金句摘录：
君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣。《荀子•劝学》
元认知简单的概括就是反映或调节认知活动的任一方面的知识或认知活动。
达克效应就是认为自己是特别的可以让我们感觉良好。认知偏差导致我们时常认为其他人不具有同理心，不能换位思考。
持续不断地失去掌控感会使人们陷入习得性无助。拥有客观认知的能力并持续训练自我的察觉是提升掌控感的根基。提升认知能力和探究自己的真实需求密不可分。
人们的情绪发泄对象，一定是身边比自己弱小的人，因此觉察到我们的想法和情绪以进行认知改变是启动韧性飞轮很重要的一步。
感悟反思：
今天阅读的内容都是概念性比较强的，就是让我比较颠覆认知的就是最后一段，人们的情绪发泄对象，一定是身边比自己弱小的人，这个需要我自己去察觉一下了，作者用了一定，这种笃定的词汇。其实我很少对孩子发泄情绪，家庭中我竟然发现我身边的情绪发泄对象主要是我老公，但是在此之前我一直不认为他比自己弱小，甚至我是因为觉得他太强大，我很恐惧害怕他，所以我要反抗，对他发泄情绪。还有原生家庭里，我会对自己比较亲近的人发泄情绪，比如我爸妈，奶奶（已经去世，奶奶去世前健康的时候最后一次也是在发脾气中，第二天奶奶去住院了，我赌气一个月没去见她，最后她去了icu 才去，也是我内心深处一直很内疚的事还是需要疗愈的，虽然后来我做了很多补偿的事），女儿（已去世，，但是主要是她不听话的时候发脾气，平时不会当作我的脾气发泄对象，但是有一次因为她哭闹不止我烦了说要把她扔垃圾桶并且做出实际行动吓唬她，把她压制住吓唬的嗷嗷哭，这件事在我心里也非常内疚，即使其他方面我觉得对她已经尽心尽力了。这个也还是需要去疗愈的部分），姑姑们（小时候我直接反抗直接发脾气，长大了选择背后发脾气找朋友吐槽，基本不在当面发泄情绪），我一直觉得因为他们都比我强，我被压制的忍无可忍，我要发脾气发泄。因为是最亲近的人，我可以肆无忌惮的发泄，我还不怕失去。
反思一下我不敢发脾气的人，我的亲生父母，我亲弟弟，公婆，儿子，陌生还不太熟悉的人，对于陌生不太熟悉的人，我是想要维持在别人心里的形象，一般都会选择当面隐忍或者背地里发泄的形式。抛开不太熟悉的人，其实其他的也都是我的亲人，但是同样是亲人我不明白为什么区别那么大。比如现在的家庭里，我更多的是只针对老公一个人发泄情绪，把我对公婆的情绪转接到老公身上，尤其是经过矛盾情感危机后对他发脾气的频率增加了，但是我真的不是认为他比我弱小，我的认知还是相反的，或者我的潜意识里是？所以这个我也是要去探究自己的部分，今天先把问题记录一下mark，等读到相关内容以后再回来剖析这个问题。
