如今，越来越多人受到便秘困扰，经常有人和我说：真的太难了啊......有时候蹲到脚发麻都拉不出来…….
排便通畅是一个人健康的标志，如果一个人长期排便不畅不仅会影响容貌，还会影响到健康。比如一个人长期排便很费力，容易引起肛裂、痔疮等。
便秘一直是很多人饱受的一个痛苦，满肚子的屎感确实很难受。通常来说，正常的大便是香蕉状、黄色的，如果出现羊屎蛋或者很用力、很久才拉出来一点点就属于便秘了。
便秘分为实秘和虚秘，实秘通常分为热秘、气秘和冷秘；虚秘分为气虚秘、血虚秘、阴虚秘、阳虚秘。
热秘会表现出大便干结，口干口臭，小便短黄，舌苔黄燥，这个时候可以吃菠菜、香蕉、香菇等食物，也可以喝蜂蜜水食疗，目的就是泄肠道的热。
气秘会表现出想排便但排不出，腹部胀痛，嗳气、胸胁胀满，这种情况适合吃紫苏、麻仁、萝卜、玫瑰花、红薯叶等食物，可以用麻油拌菠菜，行气导滞。
冷秘会表现出手脚冰凉，腹痛，呃逆呕吐，舌苔白腻，这个时候可以吃桑葚、核桃仁、羊肉等食物温阳通便。
以上是实秘的参考食疗方法，接下来分享一下虚秘的食疗调理。现在便秘的很多都是虚秘，很多人的生活作息都不是很规律，耗得很多，多表现出虚症。
首先是气虚秘，这种情况大便并不干硬，虽然有便意，但排便困难，有时候要很努力才能排出一点，并且用力之后会显得很疲惫。这个时候吃小米，山药，大枣，胡萝卜，鸡肉等食物补气润肠，气足了排便才会更顺畅。
血虚秘，表现出来的就是大便干结，心悸气短，健康，头晕目眩，舌质淡苔白，这个时候的食疗原则就是养血润燥，可以吃一些海参，黑芝麻，当归，大枣，桑葚。
阴虚秘的表现是羊屎蛋，消瘦，心烦，睡眠不好，舌红少苔，大便干结，这个时候的食疗原则是滋阴润肠通便，可以吃玉竹，沙参，银耳，麦冬等。
阳虚便秘的通常表现是排便困难，手脚不温，容易腰膝酸软，小便清长，这个时候要吃韭菜，核桃仁，羊肉，生姜，山药来温阳通便。
便秘的原因有很多，尤其是长期便秘，多数是体质出了问题。我们调理的顾客中出现的便秘多为虚秘。
虚是身体长期以来消耗的一个结果，当体质出现问题及时调理是关键，很多排便不通畅的人脸色会显得暗沉不干净通透。像这个顾客，她有5年多的便秘史，之前她用了很多的方法调便秘，但都不尽人意。
当时找到我的时候，我看了一下她的体质，属于很虚的，整个舌头看起来也是凹凸不平的，后来坚持食疗调理，现在的反馈是不那么累了，排便也顺畅了很多。
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