周二晚上加班，车到楼口停下已经10点半。

姐姐在微信里跳出来，说她还在地铁上。

我坐在车里问她咋回家这么晚，她回复说健身去了，在回家的路上。

大姑家的堂姐是我唯一的姐姐（我没哥哥，堂哥表哥远房近房都没有）。她比我大两岁，从小就很漂亮，个子也高挑。后来因为坚持健身，常年保持着一副相当标准的身材。

我10月去北京出差见她，不出意外的好身形自不必说，还惊讶于她冻龄般的脸庞。我和她站在一起，真的更像是她的姐姐。

看来健身的好处实在是太多，我情不自禁地表示由衷地羡慕。她很体贴地说我要知足，说不是每个人都能减下来20斤。

我大笑着回复说：那是，也不是每个人都像我那么胖啊，就算想减20斤也没机会啊。

2020年总结：

我确实是胖。我是从8月1日那天开始减肥的，日历上非常清楚地标注着：68.8公斤。而根据我的新武器小米的记录，我昨天早上的体重是56公斤。

虽然最近一个月的体重并没有太大变化，但还是要从整体来看，那就算是用了4个月的时间，减了25.6斤，就算25斤吧。我圆满完成了年内减肥25斤的预设目标。

我的工作主要是坐着写啊写，基本上一天都不动。我又不太爱动，从小就没有运动的习惯，连走路都懒。我还是易胖体质，虽然不敢说喝凉水都长肉，消化吸收的功能还是相当不错的，这些都极不利于减肥。

但是我有一点可能和大多数女性不太一样：我有心事就吃不下饭，根本没胃口。

最近几个月糟心的事实在太多，基本让我处于不太想吃东西的状态，这让减肥成了顺理成章的事情。

减肥之后的变化大家有目共睹。最夸张的是单位打扫卫生的阿姨，她每次都要用手拍我的后背，问我是不是吃了什么减肥药或者代餐之类的。还有朋友问我要菜谱，让我谈经验的……

先说我真的不是靠运动。之前是跳过一段时间郑飞燕，可是有朋友告诉我说郑多燕伤膝盖，我正中下怀，从此再也不跳了。

关于菜谱，我这种懒人，连液化气都懒得开，怎么可能在吃的上下功夫钻研呢。要设计一日三餐这种事情对我来说，实在太过奢侈。

至于代餐，我情商是不高，但是智商还是在线的，绝对不会交那个智商税。

关键是胃口不好，吃得就不多，尤其厌油，吃了肉也不消化，人很难受，所以脂类摄入得就比较少。

减脂，这是第一点。我因为原本也不爱吃肉，所以这点对我没有难度。

应该说，第二个点是我减肥的关键：减糖。

我从前是非常喜欢吃甜食的。夏天的时候总是和姚宝一起吃雪糕冰淇淋，各色的花式奶茶甜品也差不多每天都喝。巧克力甜饼干也是很喜欢的日常零食。

自从姚宝去了日本，我也不再买冷饮吃冷饮。因为要减肥，又主动戒了奶茶甜品。然后体重就一天天下来了。

从一日三餐来说，早餐基本是想吃什么吃什么，全无禁忌。因为早餐吃得多，午餐就不太有胃口，而且吃完又要坐着写东西，所以整体吃得也不多。晚餐是吃的，之前主要是粗粮和水果（我在广粤市场买了数不清的贝贝南瓜蒸来吃，结果后来看资料说这货的卡路里相当高）。现在入冬天冷了，晚餐也不太顾忌了，只要不吃得太撑就行。

唯一没有禁忌的是水果。我觉得水果是我人生最后的底线，如果不能吃水果，那活着也是了无生趣。当然，我喜欢的水果也大都含糖不是特别高，比如葡萄火龙果猕猴桃，这些日子真是不知道吃了多少。

从斤数上来说，减肥看起来效果不错，实际上只成功了一半。我觉得身材要像姐姐那样才是成功的。换句话说，要通过锻炼修身形才行。让我这种懒人去健身房是不太可行，但是咱可以在家自己做啊。

2021年思路：

基于2020年工作成效和不足，我的2021年健康目标是：减多少斤不再重要（小米说我的标准体重是109.2斤，我想基本控制在105-110即可），重点是要针对我的情况特点，进行局部瘦身计划。所以希望能在第一个季度练出马甲线；从第二个季度开始练习腹肌，希望上半年能练出4块腹肌吧（目标订得有点随意，不知道是否合理）。下半年的目标等完成上半年计划再说。

每次一说减肥，总有老人家说减什么肥啊，健康最重要。其实就是为了健康才减肥，关键是如何健康减肥。我的减肥谈不上特别健康，但是也没有不健康。

很想说保持身材真的很重要，会让你的气质也变得不同。我婆婆上个月来，会说我看上去比从前显得精神很多。我在心里暗下决心，就算到了满脸皱纹的时候，也绝不做一个满身肥腻的老大妈。

都说胖子是因为缺乏自律，我是认可的。确实是因为没有节制不自律，才当了这么多年的死胖子。所以希望能因为减肥，而开启我的自律人生。

我要去大白的后备箱里拿瑜伽垫了，塑身计划从今晚开始，哈哈，我们明年一季度见。