胡晓会 河南漯河 网络初级九期学员 2018.10.28坚持分享246天
读书梳理：
《窗外依然有蓝天》 第二章 剧痛期的调适重点
1.寻求经济独立
开源节流。有工作的努力不让离婚影响工作的表现，免得失去工作；没工作的可以参加短期职业训练班，先找到一份工作，把经济情况稳定下来再说；没有经济压力的离婚者工作，对于心理复健仍有帮助。
工作能建立更重要的自尊心与价值观，给予人一个新的认同，并产生有能力控制生命的自信心。
2.维护人际关系
在剧痛期，离婚者心灵空虚，感情上的慰藉有强烈的需要，异性的一句赞美的话，往往能在敏感的离婚者心中引起极大的反应，但在心里未恢复平衡之前至少六个月最好不要让自己再坠入情网。
离婚者应该尽量和异性保持一般的关系，以免有“认知扭曲”，使已经受伤的心灵受到更大打击。
3.关注子女需要。
离婚父母应留意的事项：用简明肯定的言辞对子女解释，父母离婚是因为彼此无法相处，与他们的行为没有关系；学习了解与同情子女伤心失望和恐惧的情绪；这两点需要反复说明。不断在言语与行动上给予子女一些爱的保证；，让子女知道他们将和自己住在何处，过何种生活，哪些事情会改变，哪些事情不会改变；，告诉子女离开的父母的另一方将会住在何处，如何与她接触，双方会保持何种关系；，带孩子的父母离家上班或社交，子女可能会产生分离焦虑，因此多些时间陪孩子；子女在学校或家里行为有问题，要让他们知道应该严格的管教，绝不可因为同情孩子的遭遇就纵容他们；，父母双方在管教上仍要协调一致，免得子女利用父母的冲突从中操控；，离婚者应该避免子女充当彼此的密探或传声筒，更不应该以物质收买子女的心；离婚者不可漠视自己的需要，一厢情愿的为子女牺牲一切。
4.离婚一定对子女有害吗？
一般说，父母离婚的孩子比其他小孩更寂寞，绝望，缺乏爱与保护，心中有愤怒，却为了怕惹父母伤心或生气而藏起来。
有两个共同特征：对亲密关系既期待又怕受伤害，比常人敏感，特别怕被别人背叛或抛弃；缺乏承受失落的能力，在事业或人际上受挫失败时特别容易受伤。其他的心理影响包括缺乏自信，许多相貌条件都非常出色的孩子，因为低落的自我价值感而下嫁条件比他们差很多的配偶，婚后的生活也相当不理想。
但另一方面来说，对某些子女而言，与其让他们留在父母经常冲突充满烽火的家中，还不如让他们在单亲的爱中长大，心理发展会更健全些；离婚能使子女成熟，对婚姻抱持比较实际的态度，比较不会用童话式的幻想过度美化婚姻。
个人觉得，离婚是件不幸的事，不到绝对必要不该轻言离婚，离婚对夹在父母中间的子女而言必然是件痛苦的事，然而如果我们不假思索的相信离婚必然对子女有害，反而会造成不良的后果。
5.预期心理造成偏差行为。
父母离异的孩子，可能因为别人认为他们会有问题，需要被特别保护和补偿，而开始期望自己会产生问题，以为自己真的不正常。这种别人期望你不正常，最后你真的变得不正常的现象是“自我实现的预言”，在社会中相当常见。
6.接受专业辅导。
受过良好训练的辅导者，比较不会纵容当事人玩儿妨碍自己成长与适应的各种心理游戏。
最常见的：“故意伤害自己”：我死了你也不好过，这是一种自暴自弃，损人害己的心态；“找借口”口是心非，满口答应却没有行动，抗拒改变；“引人同情”我很可怜，请来同情我，保护我，注意我，替我解决问题，好让我依赖你们，不用为自己负责，不用去学习任何事情，改变任何行为。一般说来，朋友不知不觉就中计，扮演了安慰者与保护者过度保护。
7.自我心理建设。把自己喜欢的积极想法写下来；也可以把自己的十大好处记下来；或者励志标语格言，贴在房间的每个角落，思考这些话语，给自己打气。
8.保持环境稳定。如果有变化，当事人必须仔细衡量得失，新环境中比现在有利的可能性多大，需要作多少变动与生活适应等，再做选择。
