百日战脂行动完成14天，今天体重突破减重以来的新低，幸福来得太突然，高兴地都找不到北了。老规矩，今天来说一说我们人体一般都不会缺的磷元素。
一、一般不会缺的磷
磷是在我们人体的一种常量元素，磷存在于所有细胞中，是维持骨骼和牙齿的必要物质，几乎参与所有生理上的化学反应。磷还是使心脏有规律地跳动、维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。没有磷时，烟酸不能被吸收；但是磷的正常机能却需要维生素D和钙来维持。
磷在小肠中段被吸收，其吸收情况因年龄、食物中其他阳离子如钙、铝等含量以及食物来源等原因而不同。几乎所有的食物都含磷，特别是谷类和含蛋白质丰富的食物。人类食物都主要是由细胞组成，而细胞都含有丰富的磷。因此，人们摄取的磷一般能满足机体需要。
当磷摄入或吸收的不足时可能出现低磷血症，引起红细胞、白细胞、血小板的异常，形成软骨病；因疾病或过多的摄入磷，将导致高磷血症，使血液中血钙降低导致骨质疏松。
因此，磷元素一般情况下都不会缺，但是其过高或过低都严重影响我们的生活。
二、体重情况
今日体重：62.4公斤，相较于昨天的62.6公斤下降0.2公斤，相较于第一天（6月11日）的64.4公斤下降了2公斤，幸福来得太突然，突然间瓢泼大雨都无法阻挡我心中灿烂的阳光！
三、饮食情况
全天饮食热量1383千卡，猪头肉的热量好高，吃了那么一点点，热量就是175千卡。但是对吃面有了心得，那就是控制面条的量，而其它就选择吃很多很多的菜，就好！耶！！
早餐：豆浆150g+鸡蛋1个+牛奶150g+冬瓜黄豆220g+发糕50g+拌白菜50g，热量426千卡
午餐：杂酱面（含面条100g+猪头肉50g+黄瓜200g+毛豆100g+木耳50g+肉酱20g），热量507千卡
晚餐：麻辣烫500g+面条100g，热量450千卡。
四、运动情况
全天都在下雨，除中午散步了一会外，其它基本没运动，为了完成一万步，只好在家里转圈转圈还转圈，总算是完成了任务。
