❤️复盘10分钟，提效1小时❤️
一、【课程作业：行动方案】
先看作业示范，后写作业
〖情绪〗
1.喜悦1
2.喜悦平和
〖事件〗
1.孩子领我看完他修的“水库”往回走，正好看到邻居孩子在晒太阳，于是进屋拿了一些零食，叫一声:小朋友，赶紧过来了。递给他，非常真诚地对我说谢谢。
2.孩子和爸爸一起走在街上，孩子调皮走路搞怪，孩子爸只是牵着，孩子走着走着平静下来，我跟在后面，远远望着他们的背影。
〖判断和行为〗
分享收获喜悦
不干涉收获平和
〖我的觉察〗
上街并不一定要给孩子买了吃的才是上街，换个环境走走看看，孩子需要内心的满足。
不是吃不完分享，而是主动分享，传播善意。
二、【复盘过去一天作息】
1、收尾
目标：21：40
实际：21：40
评分： 5
（注：总分5分，收尾超时10分钟内，扣1分；20分钟内，扣2分......）
情况记录：
夜晚的时光:晚饭后去县城买护肤品，老公和大宝在等我，很快选好了，比网上的贵也没关系啦，买到合适的就很好呀！
散步一会儿回家，和二宝视频，二宝好可爱，一声声叫妈妈好好玩，每次看到他的笑脸就被治愈了。洗漱前补了一个打卡。
2、躺下
目标：23：00
实际：23：16
情况记录：清理手机
3、入睡
目标：23：20
实际：23：30
情况记录：夜里下了雨，真舒服。
4、起床
时间：07：30
实际：08：40
情况记录：自然醒的时间点延后了，又得往前调。
（一）复盘优化：
三节课，下午学习准备考试，花钱将学习套餐升级了，每天要听一节课，别偷懒呀！
睡前大宝说要做复盘卡, 带他回顾一天的经历，口头鼓励。
（二）夸一夸自己/别人/感恩：
感恩20年前教我妈妈用盐水洗鼻子的医生，这个方法省钱又省事，对于无法根治的鼻炎每天清洗可以渐渐缓解干燥和炎症。每次这样做心里都默默感激他。祝福这样的好医生。
感恩自己想冲动下单奶酪棒时查网络了解到奶酪棒的利与弊，决定两个方向:一是以后有空尝试自己做，二是等二宝大一些，肾脏发育好一些再入，添加剂真的很多。虽然补钙很好，但钠太多怕加重肾脏负担，二宝目前长牙喜硬不喜软。
感恩视频号推送“授人以鱼不如授人以渔”的故事，让我也受到启发，去更加努力
赞县城买的老婆饼好吃！
赞自己升级学习套餐，完成了一课笔记。有决心投资自己未来，在家工作的方向既定，付出努力去让时间升值。
赞自己和学生努力配合认真学习，完成三节课推动学习计划进度。
赞自己主动找前同事聊天联络感情被赋能。
赞公公给屋顶浇水降温让空气湿润。
（三）能量调节：
放松，品味故事的意义。
一个乞丐乞讨时遇到一男人刁难，乞丐说自己几天没吃饭了，祈求男人给一点钱，男人问我为什么要给钱你，乞丐说我没办法赚钱，只能乞讨。男人坐在车里，说:我一只手也是残疾的。没有人天生就会乞讨，你也是后天学会的，回去想想如果你要我给你钱，你该怎么做。其实男人是想教他自己有手有脚要靠劳动吃饭，第二天，乞丐带来了自己做的花环，用他住的地方附近一片树林的花做的。男人买下了全部花环。
多年后，男人路过一家花摊，恰巧是乞丐经营的，他已经从卖花环变成开一家路边花摊了生活。，乞丐老板送给男人一束花，并真诚对他说:谢谢！是你教会我用自己的本事生存！
️→1、打卡后截图发在群里；
️→2、@ 前面发截图的同学，为其点评作业。
