1.早起复盘。大姑子姐一家返程了，书房空出，我又有了早起的空间了，恢复早起模式，5点半起，再次进入早起学习状态，并计划一周内过渡到“睡觉晚10-早4点”模式，早起学习时间“4-8点”。早起内容安排：30分钟运动+早饭+听60秒；1.5小时泛学看书；30分钟声乐；30分钟演讲练习；1小时复盘（下周如果上班后，早起内容保留运动+早饭+声乐+演讲练习）
2.声乐课复盘。
声乐提取干货：“中轴线”即想象铅笔在体内垂直~体验“逆发音”，即口腔后半部含鹅蛋装a音； “歌唱坐标”~叹气咽壁；“胸腔共鸣”~低音炮，e音共鸣； “呼吸”~ 气力息，阻抗即丹田 ，气往下，声往上。 “咽炎” ，产生原因:两块肉摩擦；保养注意:湿润+保暖不能受冷+北方勿吃辛辣。如果有不舒服，淡盐水漱口或中药或休息，科学发声习惯。 “要给自己不断贴金，而不是挑毛病” “每个人都能掌握科学发音的习惯，每天5分钟” ）
3.演讲练习方式复盘:
演讲专属本，10分钟摘录+理解文字，15分钟对镜朗读（常速普通话重音准，速读练嘴皮子与逻辑，重速，背诵提记忆内化累素材，各5分钟。）
4.落实“复盘签到时间调整”，每日2点前完成，避免因补复盘而晚睡。
学以致用，用以致学。
相信坚持的力量！
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