《了不起的我》
作者：陈海贤
这是我第二遍读这本书，第一遍是电子书，读完后觉得这本书很棒，随后买了纸质书。现在读依然觉得很棒。如果你想和我一样想改变现在的自己，欢迎您和我一起阅读这本书。
今天是看了第一章的开头，主要讲述了改变的起点、本质，以及为什么改变这么难?意识到我们为什么这么做？
第一章 开启行为的改变
一、改变的起点
1、意识到关于改变，你其实一直都有选择。
2、拿回选择的控制权：思考是否“有用”来推动改变。
当我们被卡住，不选择的时候，（其实不选择也是一种选择），一般有以下两种原因：
A、不是自认为的好选择，所以选择原地停留；
B、害怕（不愿意）对自己承担责任。
3、改变需要勇气和自省能力。
二、改变的本质：创造新经验，用新经验代替旧经验。
1、我们心里的“大象和骑象人”
情感像大象，情感提供动力；理性像骑象人，理性提供方向。学习利用大象特点。
大象特点：
A、力量大，一旦被激发，理性难以控制；
B、受情感驱使，易被影响；
C、被强化的经验支配。
2、改变为什么这么难？---被强化的经验支配
期待的好处：想象中的好处；经验的好处：过去（当下）发生的好处。这两者往往会 产生冲突。
三、心理舒适区：摆脱旧经验
1、为什么旧经验根深蒂固？心里舒适区
真正的心理舒适区是我们面对环境（事情）的固有方式。只有改变应对方式，才真正走出了舒适区。
应对方式：
A、行为上的应对：对具体事情的反应；
B、内心情绪上的应对。
2、心理舒适区带来控制感
人是通过自己熟悉的应对方式来建构现在的生活，而不是去选择合适的应对方式。
四、心里免疫的X光片：看清心中的恐惧。
1、照出心中的爱与怕
其实，我们每个人都有自我应对问题的一套模式，这时候，我们需要面对内心真实的爱与怕，改变自己的思维模式，走出自己的心理舒适区，获得新经验，迎来真正的改变。
2、画出心理免疫的X光片
A、我们希望达成的行为目标；
B、我们正在做哪些与目标相反的行为；
C、思考这些与目标相反的行为有哪些隐形好处；
D、我们内心的重大假设是什么？
