1觉，上课前，还有一份担心和紧张。担心同学们来的少，我很尴尬，在其他教练面前，我很丢人。
2觉，回忆上次上课，全班只有7个同学，孙旻问了我和马老师，你们两个班怎么回事？听到这个责问，我心中一惊，胸骨僵硬极了，我的呼吸开始变得僵硬，受限了。我的胸廓不能收放自如了。我感受到了胸廓的僵硬，犹如冬天被冻得很脆，一点弹性也没有了。我总觉得自己不够好，以为别人都不错，都比我好，总担心自己被淘汰出局。原来我怕自己是最差的那一个，怕自己被点名，被批评，被指责。所以我尽力想往好里做，导致我有好大的压力。总想展示给团队自己优秀的一面。我发现，这又是一个在众人面前撑出一个端庄的形象的想法。
3觉，荣美和我一起商量班级的情况时，我感觉我和她的观点不一致，我感觉她总是用过去在学校当老师的经历来看待当前班级的情况。没有放空自己，没有用空杯的心去做这个事。我主动和她商量看法时我发现我们的观点不一致。给到我的感觉是她强我弱，她比我懂得多，她做了很多教练和助教，她啥都会。她也用这种方式表达自己讲课没有问题。我想问：你是否用空杯的心来走这条路？回看我的问题是，我觉得我没有那些经历，我也以为我不如她。于是交流的结果，是我带着和荣美不同的看法、疑问和感受，选择闭嘴了。我也以为她是经验丰富，所以我没有底气和她继续表达我的想法。还有一个感觉，我感觉她眼里没有我这个死党，她以为她比我懂得多，不屑和我交流。她没有团队意识。
4觉，我做了什么让荣美呈现这样的状态？从关系上感觉，我和她的心是有距离的，我没有走近她，我只是在做表面功夫，我的心也没有对她打开，其实我也看不上她，我发现她的状态并不好，还不如我。看到这，我好像在团队里找到点心理安慰和自信，原来他们也没有我想象中那么美好，他们也没有比我强多少。其实我和他们一样，他们也和我一样，他们有他们的优点，我有我的特色，不需要去比，我做自己就可以。
5觉，我在关系里，如何更好地走进对方的心里。我需要突破的障碍是什么？问完这句话，我找到了，感受到了——自卑。原来困扰我的是自卑。
6觉，自卑给我带来哪些好处，让我把它渗入生活方方面面，深入到每一个细胞，每一块肌肉，每一根血管，每一块骨头、骨髓……为了在别人面前维护自己完美形象，我一直端着。身体是僵硬的。进入教练团这段时间，我怕自己不够好，很拼的样子，生怕自己落后。这一切，都是因为担心自己做不好，被笑话，被指责。突然明白了，这段时间，我一直处于亢奋状态，睡不着觉，觉很少。睡的晚，起的早。是因为自己一直端着。昨天在左教练的指导下，我突然又一次发现自己的“觉得自己不够好”的模式，它隐藏的好深。这次感觉比上次清理的更干净、更彻底。昨晚回到家，我很快就睡着了，睡的很深，很香。那是心理放松了。
7觉，还有隐藏的更深的，“我不够好”的信念，它以什么方式呈现，我很好奇，期待遇见它。我感觉就在这一两天。
