R:马上行动，先从必要的小事做起，这是我们最注重的一条行为法则。否则，随着事情越积越多，我们就会慢慢无法忍受，情绪上的问题也会开始爆发，和别人的关系也会变差，生活开始失控。
I:对于拖延我们每个人可能都有体会，例如当老师布置一项作业时，如果给十天的时间，我可能就会想反正那么长时间，晚点些也没关系，可是到最后我越拖反而越不想写了，有时拖到最后不得不仓促完成，草草了之。
A:这种拖延也会给我们带来消极的一面，甚至给我们带来压力感，以极愧疚感，让我们陷入自责中，这种不好的情绪有时会加剧我们的拖延症，因此我们要从小事做起，当下解决问题，而不是拖到最后。因此为了不悔恨自己的人生我们需要拒绝拖延，从当下做起。
