现代社会飞速发展，同时焦虑也是如影随行。
我是一个特别容易焦虑的人，说说我这些年的体会和应对方法。
一、写下来，消除模糊，进行理性分析，转化行动力。
人大多的焦虑都是因为想得多做的少。
想得多并不意味着想得明白，人有时候就是会莫名的恐惧担心。或者同时遇到很多事的时候，一下子就很焦虑。
那么要怎样才能想得明白呢？
你可以把你的焦虑写下来，让它变得清晰，比如为什么会焦虑，具体担心的是什么，有什么证据证明你的担忧是有必要的。
发生的概率有多大，事情的关键点在哪里，你能做哪些事来改善目前的状况，最坏的结果是什么，如果发生了最坏的结果，你能怎么应对。
这样分析以后，你的脑子变得清晰且不会那么紧张了，就能集中精力做一些有益的事，有时候关键问题一解决，整个事情就很快解决了，一顺百顺。
二、依靠信仰
这主要针对一些预期性焦虑，即对未来可能发生、难以预料的某种危险或不幸事件的担心。
比如我就是那种神经比较脆弱的人，今天看到谁得了乳腺癌，明天哪个明星又怎么了，我就不由得焦虑，担心自己也会这样。
对于这种担心，有一个简单的方法：就是信命。你就相信生死由命，该死活不了，该活死不了。就跟西方人信仰上帝是一样的。把这种事交给命运就好了，你就轻松了。（当然这不是宣扬封建迷信。是消除此种焦虑一种很好的方法。）
三、多学习知识，提升认知
比如说最近股市行情不好，你买的基金亏了好多钱，焦虑的睡不着觉。但是如果你知道基金投资本身就不是一个赚快钱的方法，它的赚钱原理是基于经济规律上的低买高卖赚差价。一个经济周期一般在三到五年。
只要相信经济有起必有落，就没必要焦虑，只要慢慢等待就好了，甚至跌的狠的时候可以加仓以拉低平均成本。现在的亏损只是账面上的，只要你有耐心，终是会赚到钱的。
四、和潜意识对话
比如你小时候被狗咬过，看见狗就不由得害怕心慌。你就跟自己说：“伙计，我收到你的提示了，我知道了。其实现在的狗大多都是宠物狗，而且你不惹它，它一般都不会咬你的。”你就不会那么害怕狗了。
再或者晚上焦虑睡不着觉的时候，你也可以跟潜意识说：“不着急，不着急，放松，慢慢来，先睡觉。”过一会，脑子真的就会静下来。
试试看！
五、冥想
长期练习冥想有助于快速进入和保持专注状态。这样人就不会胡思乱想，减少焦虑。
六、放慢节奏
收拾收拾衣服，打扫打扫房间，扔掉长期不用的东西进行断舍离。让自己慢下来，都有处于心态的调整。
想到的就这些了，希望可以帮到您 。
