❣️舍一留·空无一物NO.7
20220712明悦Da64
✅舍：
休息
留：
陪伴爸妈、揉腹、冥想
️过程方法：
今天的冥想，也是我微习惯中的一项，起床后即使只做了一分钟，但依然让我很安心。人静下来，接下来的事情就不会乱。
今天放弃了休息，早上准备了早饭蛋糕、山药汁和黄瓜，以及午饭的面饼和生的扁豆、肉馅、豆腐、一节藕。还带了一盒昨天做的炖牛肉。
今天车限号，还下雨了。已经想好打车过来，后来先生起床了，给他规定了时间，结果及时送我来爸妈家。
今天九点继续跟着杨老师一起揉腹。
之后听了四位伙伴的分享，得到一些启发，也有两个发现：
第一，不跟着截屏的文字或者没有老师带领一起揉腹，会忘记有些动作。
我痩，我也更愿意用自己的方式揉、挤压、拍打带脉处。现在每一天做，都会发现自己的肚子又比前一天瘦一点，而且肚子越来越好看了。
第二，打卡排名靠前的伙伴是因为早早完成揉腹 打卡的任务，并发布在小程序中。
这个我要向伙伴们学习。我习惯了晚上一起打好几个卡，其实有时还会因为有意外而更晚打卡。
凡事超前，这是我给自己今天的要求。感谢伙伴们的分享，感谢杨老师的带领。
❣️感受领悟：
感谢园长的引领！今天起床就做重要的事，改掉了打卡时看微信信息的习惯。微习惯中的五件事及时完成，读书和冥想都超标了。
今天是第七期空、舍、留100天的第64天，总第664天。
目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！
0712-2022运动
卷腹20个，震动海底轮20个。起床就做了，让自己精神起来。
0712-2022
养好内心的小孩，让她健康成长。自我关系滋养：
今天开心的事～感恩及成功日记
1. 感恩自己，今天要早起给爸妈做早餐，设置闹铃早起，并用了最快的时间完成了微习惯的五件事。原来事情做起来可以如此简单，感觉真好。
2. 感恩先生，今早把我送到爸妈家。这也是我提前预设的结果，感恩自己的智慧。
3. 揉腹打卡排名第14，没有得到分享的机会（机会只给了前三名和一个声音比我大的人）。今天比昨天早打卡更多，也学到了早打卡的方法，相信自己一定会早早完成揉腹打卡，并在21天结束时可以进行分享。
4. 找出之前给女儿写了一半的本子，今天开始帮助她在本子上记录她的成功日记。之后找机会让她自己续写。这是对女儿非常有意义的一件事。
5. 今天中午自己又提前预设（本来是弟妹做午饭的，结果她安心睡觉），给爸妈做了午饭，有好吃的炖扁豆，豆腐肉饼，煮毛豆，还有好吃的小面饼。爸妈好开心，老爸中午还特意为我和老妈一人倒了一小杯（20毫升？）啤酒。哇，当时做完饭我好渴，结果碰杯后，我一口就干了，爽。
6. 晚上先生有事不能来接我回家，我用善意的谎言让他们安心。然后我骑自行车回家，30分钟骑行4公里，既锻炼了身体，还一个人静静，感觉非常棒。
