今天早上做了身体扫描冥想，感到左手腕有点疼，右边骨盆的骨头有点疼，然后就消失了，然后就是左脚小指痛，然后身体很智慧，扫描到哪里就会有反应，尤其是扫描到脚的时候，我的脚就很自然的抽动了一下，好像它听到了指令一样。很有意思的身体反应。每个部位都会回应你。
呼吸禅：感受自己身体的起伏，你关不关注它，它也照常工作，呼吸每一口空气，感受空气的潮湿感受临近下雨前的冷嗖嗖。
行禅：走在路上，感受身体每一部分的动作，大腿肌肉有点累，左脚最近有点疼痛，冥想的时候感受到是紧张。具体事件再找找。
食禅：吃的一粒薄荷糖，气味清凉，外观像游泳圈，还有好多字母，很洋气的游泳圈，字母mint‘s，它对我说，你很喜欢我我知道。放在舌尖，感受这个清凉，有糖粉，薄荷，还有淀粉的感觉，感受到有一大片阳光下的薄荷被我吸收了。
昨天生意有起色，情绪开心，内在需求：金钱带给我安全感并带给我爱。
昨天晚上老公请全家出去吃饭，吃烧烤，因为女儿要回上海读书了。我感受到他对家庭的在乎和爱。自从觉察提升后，我越来越感恩他对家庭的付出。
感恩一切。
