余生瑜伽

第一百四十八期

时间

练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或傍晚，清晨练习瑜伽体式会困难些，因为身体有些僵硬。早晨精神很振作，但是随着时间的推移，精神的警惕性和意志力逐渐减弱。身体的僵硬可以通过有规律的练习来解决。傍晚时身体更为灵活自如，因此练习瑜伽体式也就更容易和轻松。清晨瑜伽练习有助于更好的开始一天的工作。傍晚的瑜伽体式练习则可以扫一天的疲劳和紧张，使练习者感到振作以及宁静平和。因此那些较难的体式应该在人的意志和决心更强的清晨练习，而那些刺激的体式（比如头倒立式，肩倒立式和其他变体体式以及背部前屈伸展坐式paschimottanasana）则应该在傍晚练习。

——摘自《瑜伽之光》

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