第一百四十五期
洁净和食物
在开始练习瑜伽体式前，应该先排空膀胱，清空肠胃。一些倒立体式有助于膀胱的活动，假如练习者患有便秘或无法在练习前排空膀胱，那么就从头倒立（sirsasana）和肩倒立（sarvangasana）以及这两个体式的变体开始练习。在排空膀胱后再尝试练习其他体式。没有排空膀胱不要习练高级瑜伽体式。
——摘自《瑜伽之光》
余生瑜伽
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