今日体重：95.9kg
初始体重：100.3kg
累计减重：4.4kg
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昨晚上看到爸妈吃蒜蓉生蚝和虾，还有我最爱的椒盐月饼，我没忍住。大家可千万别学我呀～
不过就算吃了也不要放弃，不要对自己产生怀疑，你已经很好了，这回就当是对自己的奖励，明天继续坚持就好了～但如果还有下回，要记得，奖励放中午吃呦～
今日餐单：
早餐：黑咖啡（200ml）
虾仁蒸蛋（鸡蛋一个，虾仁一个）
蔬菜沙拉（虾仁三个，西红柿一个，生菜两片
午餐：全麦通心粉沙拉（全麦通心粉，西红柿一个，生菜两片，沙拉酱（5ml））
晚餐：蒜蓉生蚝四个、蒜蓉虾三个、椒盐月饼半个
花果茶：柠檬+玫瑰
关于食谱，大家把晚餐换成自己爱吃的水果或蔬菜就好啦。
关于运动，由于晚餐多吃了半个高热量高糖的椒盐月饼，今天多站了一个小时，快慢走也要比之前快一些，尽量多消耗一些。
今日推荐：
黑咖啡
一定得是无糖无奶，无添加的呦～在餐后或者运动前40分钟喝，减脂效果最佳。
以上。
