人生，首先要快乐，其次都是其次。如果工作不是为了快乐，那么工作的意义在哪里？可是，当我们的日常工作充斥着无休止的教学任务、繁杂家校沟通、过高自我期待带来的精神内耗时，又该如何寻找快乐？
对这些问题的思索，让我想起约瑟夫·坎贝尔在《千面英雄》中提出“英雄之旅”：每个人的一生都是一场独自冒险，必然要途经磨难、低谷、考验，真正的英雄，不在于从未遭遇挫折，而是历经一地残局、万般压力后，依旧守住本心，拥有直面困境、重整局面的勇气与力量。于是我想，情绪崩溃、身心透支、自我怀疑，便是我们做为英雄旅途里深陷低谷的阶段吧。很多教师困在倦怠里无法向前，正是缺少安顿自我、突破困局的方法，而《教师的急救箱》，就是我们闯过重重考验的随身行囊。
一、涤除杂念，战胜心魔
不可否认，做为教师，我也会被困在固定型思维里，认定自身能力无法突破，长期被委屈、烦躁裹挟，反复陷入无效抱怨，这些，都是阻碍我们生命成长的心魔。从《教师的急救箱》这本书中，我得到的第一个启示是：以积极心理学清扫内耗，主动远离“有毒”思维、负面情绪与无意义的抱怨。
书中给出落地解法是：觉察、记录情绪变化，主动寻找、放大自身积极时刻，用成长型思维看待自我提升。
?1.转变固化思维。
书中说：“在某种程度上，态度决定一切”。积极思考会让我们的人生变得更加正向。人生有时候是一种循环，好的一面会让我们越来越好，负面的想法则容易让我们越加沮丧。当一件事情发生时，我们在心底里升腾的想法，便是我们的固化认知。如果我们习惯性把这件事情想坏，这时候，要及时觉察，并且在心里叫停：“打住，这只是你的一个想法，从别的角度上去思考，会是一个什么样的结果？”当我们学习用多元化的思维方式去看待问题，并刻意练习，终有一天，我们会发现，这个世界已经在悄然间变的不同。
书中也说，“智慧和才能是可以发展的（而不是固定的），并且一再被证明可以带来学业上的成功”。建立成长型认知，不要认定自身能力一成不变，能力是可以持续提升的，积极的心态会直接影响教学成效；
2.?告别“有毒”的情绪。
用多元化的思维方式去觉察情绪，只是第一步，还要有能力疏导负面情绪。书中介绍了日常记录情绪波动的方法。比如问自己几个问题，以协助自己复盘负面情绪产生的原因，主动创造正向情绪体验，不让烦躁、焦虑堆积等。
3.?不陷入无效抱怨。
抱怨，只会让自己沉沦，除此之外，毫无用处。我们工作中的压力是客观存在的，吐槽和抱怨如果有用的话，祥林嫂的悲剧也就不会出现。更多时候，我们无意间的吐槽，被别有用人的心听了去，只会添油加醋使我们的生存更加艰难。学会闭嘴，清晰客观的分析问题、处理问题，才能让我们的工作及生活更加顺畅。
书中的这些观点，都是在引导我们向内求！我们改变不了世界的时候，唯有改变自己。这恰好契合老子的思想如出一辙，无论是“胜人者有力，自胜者强”，还是“知人者智，自知者明”，都是在指引我们“向内求”。人心疲惫的根源，大多是执念过重，当我们把内心的驳杂欲望一一还原，才能看清事物的本然模样，不被负面情绪捆绑。当我们主动疏导坏情绪、放下消极固化思维，才能洗净内心尘埃，守住从教最初的本心，才有底气去迎接接踵而至的工作考验，迈出属于自己的英雄第一步。
二、顺势而为，从容生活
本书带给我的第二个启示是，“做时间规划大师”。确实，虽然说“给教师减负”已经被提上日程，但是我们教师工作，依然处于脚不沾地儿的快节奏生活之中。书中提出清晰对策：分清事务轻重缓急，敢于拒绝非必要的额外负担；放下完美主义，坦然接纳当下的不完美，不必强求事事极致；设定贴合自身、不超负荷的现实目标，守住工作与生活的边界；学会借力，依托教学技术、发动家长与学生分担班级工作，多方协作减轻自身压力。懂得取舍、善于借力，才有能力收拾一地繁杂的生活残局，走出困局。
其实，万事万物自有他的发展节奏，教学工作也不例外，他同样存在客观规律，强行追求面面俱到便是“妄为”，只会持续透支身心。写作文和生活是一样的，眉毛胡子一把抓，只会让我们的生活变成一地鸡毛。有所取舍，有所为有所不为，反而更利于我们顺应事物节奏合理规划。顺势而为，是让我们放下多余欲望，以松弛平稳的状态应对日常琐碎。
三、内外兼修，成就自我
我想，这本书给我们的力量，是成就我们自己。如何成就？我们需要正向的支持，这也是我们走出低谷、完成自我升华的关键阶段。
1.?结伴同行，借力成长
我记得在《千面英雄》里，曾经有过这样的语言：哪怕是英雄，在他的成长过程中，也必然不可缺少的是长辈的指引，同伴的鼓励与陪伴。因此，我们的教学生涯，也应该去为自己挑选志同道合同行者的能力，先要识人，后才能借力。识人不清，就盲目结伴同行，后果不堪设想。
2.?坚持锻炼，固本安身
书中说：“你如何对待自己的身体，和你的心理感受之间有明确的联系。”体育运动与心理健康的关系是被科学证明过的。在《运动改造大脑》一书中，也以大量的研究数据，证明了身体状态与心理情绪之间的关系。运动可以通过刺激脑干、调节神经递质的方式，让人变得积极乐观。我想大家经常听到的一句话是：“别躺着瞎想，越想事越多，出去走一走，动一动，气顺了就想通了”，这说的是一样的道理。当我们能够坚持规律运动、保证充足睡眠、多走进户外，我们的心境自然而然会变得开阔明朗；当我们能够坚持用音乐舒缓情绪，建立稳定健康作息，我们的心底会拥有抵御倦怠的静气。
3.?优化环境，澄净内心
在班主任工作管理中，我记忆深刻的一句话是：环境育人、让每一面墙都会说话。同时，做为老师，如果我们的办公环境杂乱，带给我们的心理感受也会糟糕。如果我们的教学环境明亮通透，也会带给我们内心的澄澈安宁。当然我想，这里的环境，不应只是指自然环境，还有人文环境，远离消耗我们的人与事，才能更加有利于我们的身心健康，才能让我们专注的守住本心。
4.?主动求变，突破局限
变化是万物常态，永远拥抱变化，永远有主动求变的精神与能力。不要拒绝任何教育改革，正是因为我们在思考，所以我们一直存在，这也是我们永葆青春的原因。坎贝尔笔下的英雄，唯有主动奔赴挑战，才能完成自我蜕变；主动跳出舒适区，在试炼中持续成长，才能真正成为自己的英雄。
书中引用高尔基一句话令我深有共鸣：“当工作是一种乐趣时，生活就是一种享受；当工作只是一种义务时，生活则是一种苦役。”我们每一位普通教师，都是自己教育旅途、人生旅途的修行者，如果能在繁重琐碎的日常、难以调和的矛盾、持续不断的自我内耗中试炼成长，守住本心，摆脱迷茫、逃离低谷，那便成为了真正的自我英雄。
无论谁的人生，都不会是一帆风顺，我们只需要时刻问自己：当我们历经无数挫折残局之后，是否还依旧有守住内心热爱的力量？是不是还有直面苦难的底气？是否还有取悦自己、治愈自己的能力？是否还有温柔而坚定的力量，走完专属于自己的旅程……
