（1）每天写50字以上的催眠语言肯定自己或孩子或爱人。
亲爱的儿子，在接你回来的路上说起你打算暑假前通过健身来减重，我知道你想在年底的艺考中呈现最好的自己，你能这样想，就表示你很看重这个考试，当你对艺考重视起来的时候，你就会取得理想的成绩！加油，儿子，向着自己的理想而努力！
（2）每天晚上潜意识沟通一次:今天早上醒的早，跟潜意识做了沟通。亲爱的潜意识，谢谢你一直以来对我的支持和呵护。今天我身体有点不舒服，我想邀请你继续支持我，可以再多睡一个小时，这样的话我的身体会好受一些，而且白天可以更精力充沛。我知道你是最爱护我的，亲爱的潜意识，你愿意支持我吗？谢谢你潜意识，我收到了你的信息，你非常愿意支持我。你是我最好的朋友，你对于我非常重要，在以后的日子里我会经常保持跟你的链接。谢谢你，潜意识！
（3）开始每天学3条时间管理方法，每天3条
第58条，很多不用细读的文件，可以用耳听录音的方式学习。
第59条，利用午饭或者喝咖啡的时间，去促进人际关系或进行轻松讨论。
第60条，把一些需要考虑或策划的事写在一张纸上，在“等待时间“里抽出一个题目思考，（例如等车乘车的时间）
（4）读书--OKR工作法，33天读完，每天一人读书3页
季度末成果盘点:一季度过后团队完成了每一个关键结果，每个人都欢欣鼓舞，兴奋不已。拉斐尔建议设定目标是要真正有挑战的目标，而不是自我感觉良好就够了。杰克说:接下来要设定是到难度的目标，周五继续开胜利会议，我们可以通杀一切。团队充满信心继续讨论，设定更有挑战的目标。
（5）自己想要坚持3件事（确定下一件，保持33天 ）：
a自拍照，滋养自己:亲爱的燕子，今天儿子打电话说还是拉肚子，你有点担心。担心是担心，你是你，你不被担心所左右。谢谢你的提醒，我知道了，我会处理好的。
b感恩金钱:感恩金钱让我可以买到办公用品，方便工作；感恩金钱可以买到凉皮儿，凉菜，主食做午餐，为身体提供能量；感恩金钱让我可以开车去学校接儿子，快捷,舒适高效。感恩金钱让我买到蔬菜，水果，为家人提供晚餐，补充能量，补充维C。金钱是能量，金钱会来也会去，我喜欢金钱，金钱也喜欢我，我是有钱人，我会善待来到我生命中的每一个金钱，让它花到有价值的地方。
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