抑郁 焦虑的不同在哪里？

《理智胜过情感》公益读书会，

复习P009～0010页，

认识琳达的问题：

内容小结：

一、琳达的问题可以用五点模型来解释她的焦虑吗？

1.环境／生活变化／情境：父亲去世；工作晋升。

2.生理表现：出冷汗；心跳加速；呼吸困难；坐立不安。

3.情绪：害怕；紧张；恐慌。

4.行为：避免乘坐飞机；可能放弃晋升机会。

5.思维：“我心脏病发作了”；“我就要死了”；“如果发生了我不能应对的事情怎么办？”；“我坐飞机的时候会遇到不好的事情。”

二、抑郁和焦虑之间的差异：

1生理变化：

抑郁——通常是缓慢的，例如失眠，感到疲劳。

焦虑——会引发突然的生理表现，如心跳加速，出汗。

2.行为变化：

抑郁——最明显的行为变化是兴趣减退，提不起精神，疏离人群。

忧虑——没有抑郁这样的行为变化，但会躲避引发焦虑的事物。

3.思维方式的不同：

抑郁——消极，无望，自我批判。

焦虑——思维更加灾难化，不仅担忧未来的某项特定事情，也对生活中普通的事情感到忧虑。

4.关注点不同：

抑郁患者——通常关注过去和现在的事情。

焦虑患者——则担忧现在和未来的事情。