抑郁 焦虑的不同在哪里?
《理智胜过情感》公益读书会,
复习P009~0010页,
认识琳达的问题:
内容小结:
一、琳达的问题可以用五点模型来解释她的焦虑吗?
1.环境/生活变化/情境:父亲去世;工作晋升。
2.生理表现:出冷汗;心跳加速;呼吸困难;坐立不安。
3.情绪:害怕;紧张;恐慌。
4.行为:避免乘坐飞机;可能放弃晋升机会。
5.思维:“我心脏病发作了”;“我就要死了”;“如果发生了我不能应对的事情怎么办?”;“我坐飞机的时候会遇到不好的事情。”
二、抑郁和焦虑之间的差异:
1生理变化:
抑郁——通常是缓慢的,例如失眠,感到疲劳。
焦虑——会引发突然的生理表现,如心跳加速,出汗。
2.行为变化:
抑郁——最明显的行为变化是兴趣减退,提不起精神,疏离人群。
忧虑——没有抑郁这样的行为变化,但会躲避引发焦虑的事物。
3.思维方式的不同:
抑郁——消极,无望,自我批判。
焦虑——思维更加灾难化,不仅担忧未来的某项特定事情,也对生活中普通的事情感到忧虑。
4.关注点不同:
抑郁患者——通常关注过去和现在的事情。
焦虑患者——则担忧现在和未来的事情。