欢迎来到博星教育108将讲师朱老师课堂，这里是朱老师第2440天早安问候。
今天是2024年6月3日，2024年第 245天，我们已跨入全新的一年。
今天的话题是:什么是边界感？怎么建立边界感？
何为边界感？
先问问怎么样的人/物是具有边界感的？
风有边界感吗？雨有边界感吗？雾气有边界感吗？
都没有吧。因为这些自然现象都不是一个封闭的具有清晰形状和界限的物体。
那树呢？草呢？小鸟，雄狮呢？
这些生物都有自己的边界，因为无论植物还是动物，都需要争夺生存的领土，养分，食物来源。
那人呢？人的边界感是什么？
如果是作为一个物理实体的人，人当然有边界感，人的皮肤就是人与外界的边界。但是，人的心理，如何具有边界感？
当你闭上眼睛，想象自己的样子，它是什么样的？是一团雾，飘忽不定？是一座孤岛，人迹罕至？还是一个公园，人声鼎沸？
每个人对自己的感受不同，对边界的定义也不同。
心理是大脑对现实世界的反应，这些反应包括情绪，感觉，认知。心理边界也通过情绪、感觉、认知体现出来。
有明确边界感的人，拥有清晰的自体感。
他（她）知道，我是谁，我是怎样的人，我有怎样的喜好和嫌恶。
自体感体现在感知中，我感觉到冷还是热？我吃得饱还是饿了？
体现在偏好中，我喜欢什么样的地方，喜欢吃什么样的菜，我的口味清淡还是麻辣？
我喜欢去哪里，见什么样的人？我的渴望与需求如何满足？我恐惧和担忧什么？
当一个人独自生活时，他体会不到自己的边界。
而当一群人住在一起时，我们就感觉到了彼此的边界。
因为人与人是如此不同的，有自己不同的偏好和要求，就会产生许多碰撞。
关系越近，边界越是相互交错，容易侵入。这就是夫妻，亲子，婆媳等关系容易产生那么多矛盾的原因。
当一个人对自己有清晰的感知，一旦有人侵犯他的边界，他就能迅速察觉，与人沟通甚至回击。
例如:当有人不经过你同意使用你的私人物品，当有人肆意评价你的外貌打扮，当有人试图曲解甚至扭曲你的想法，你会警铃大作，内心产生不舒服甚至非常愤怒的感受。
懂得维护自己边界的人，可以保护自己的基本需求，尊重自己的想法和感受，维护自己的发展空间。
但非常遗憾的是，有些人是不懂得维护自己边界的。
比如在婚姻里经常被嘲笑，冷落的伴侣，比如在朋友关系里，只有付出却难得有回报的一方，比如在工作中总是承担各种不属于自己的杂活，敢怒不敢言的员工。
他们逐渐在退让中面目全非，不知道自己究竟要什么，在意什么，又失去了什么。
其实只要一声“不”，就能维护自己的边界！
如何逐步建立自己清晰且具有弹性的边界感？
有以下三步。
一，有清晰的自体感
一个人要对自己有清晰的感觉和认知，知道自己想要什么，讨厌什么，属于个人的边界才能建立起来。
二，有独自呆着，享受孤独的能力。
边界代表内外有别。外面是外界，里面是属于自己的内在空间。当一个人可以享受孤独，享受自己一个人呆着的空间，他（她）才能维护自己的边界。
三，最后有维护边界的勇气和力量
维护边界需要勇气，也需要力量。愤怒是最好的武器，是一个人被侵犯时，愤怒的火焰可以推动他采取防御乃至攻击的手段。
当然，有边界也并不代表边界是僵硬固化的。一个有弹性的边界，是有层次，可调整的，随着不同的情境和人而变化。
对于一个边界清晰的人来说，他（她）可以维护好自己的内在空间，也可以感知并尊重他人的边界。
