我是一个很容易焦虑的人，尤其在夜深人静的时候。
有时候，心里七上八下，脑子里像过电影一样，一遍遍回忆过去的种种和预演各种可能发生的糟糕情况。
最近焦虑情绪不时的冒出来，经过反思后发现：
因为现在的状况跟不上自己的想法，所以焦虑又恐慌。
关于焦虑的情绪，我有以下一些思考，与你分享。
01、焦虑的背后是恐惧
心理学中有个说法：“看见即疗愈。”
看见焦虑，理解焦虑，才能更好的应用焦虑。
其实，焦虑的背后是恐惧。
正如樊登说：“你每天不是活着爱中就是活着恐惧中。”
焦虑是人类世界最正常不过的一种情绪，而且人人都有。
它像手机广告一样，不管你怎么屏蔽，总能以各种形式出现在你眼前。
这些都是我们习惯焦虑的点：“我是不是不够好？”“我是不是做错了什么？”
焦虑，其实是个信号灯。
它是在提醒你：“这里有问题，你得注意了。”
就像开车时仪表盘上的警告灯，它的存在是为了提醒你接下来该采取行动。
当焦虑来敲门，别急着把它拒之门外。
深呼吸，问问自己：“我在害怕什么？”找到那个让你焦虑的源头，然后直面它。
就像小时候学骑自行车，你害怕摔倒，但你还是得骑上去，因为只有骑上去，直面问题
不断完善，你才能学会不再摔倒。
02 、把焦虑当朋友
罗翔老师说：“对于不可控的事情，你的焦虑和恐惧无事于补，你焦虑改变不了明天，反而会影响今天的心情，你的恐惧也改变不了明天，因为人生唯一应该恐惧的就是恐惧本身。”
焦虑，在我们固有思维里，它是不受欢迎的。其实它才是我们的朋友，它可以给我们通风报信。
每当你感到焦虑时，不妨去理解它出现是想告诉你什么信息。
如果你害怕在工作中犯错而焦虑，那可能是因为你在乎你的工作，你想要做得更好。
这时候，焦虑其实是在提醒你：“认真点，别马虎了。”
焦虑还能激发我们的潜能。
考试前一晚的紧张感，能让我们更加集中注意力复习。
所以，当你感到焦虑时，把它当作一种动力，推动你去做一些你平时可能不会去做的事情。
当然，我们不能让焦虑一直占据我们的生活。
当你觉得焦虑已经影响到你的日常生活时，就得学会放松，给自己一些喘息的空间。
比如，做一些放松的活动：运动、冥想、外出兜风，找朋友倾诉。
或者换个角度看问题。
就像站在山脚下看山，可能会觉得它很高，但当你站在山顶上看，你会发现，原来山也不是那么高不可攀。
再拉长时间线，想想现在困扰自己的问题在未来 5 年后还那么重要吗？
03、写在最后
杨绛先生说：“每个人都会有一段异常艰难的时光。生活的压力，工作的失意，学业的压力，爱的惶惶不可终日。
挺过来的，人生就会豁然开朗。挺不过来的，时间也会教你，怎么与它们握手言和，所以不必害怕和焦虑。”
所以，不要提前焦虑，也不要预知烦恼，你唯一需要做的就是把握当下。
正如人民日报说的：“生活就是见招拆招，日落归山海，山海藏深意。”
当你回头看时，你会发现，你已经不知不觉挺过了很多磨难。
焦虑不是敌人，它是我们成长路上的伙伴。
让我们一起正确认识焦虑，把焦虑变成行动的催化剂，而不是行动绊脚石。
加油，你已经做得很好了，而且会越来越好！
