楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
每日一练，养成习惯。
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之开弓式
2，健身目的：
拉弓式可以使腿部肌肉更加的灵活，按摩腹部内脏，促进肠道蠕动，灵活髋关节，加强脊柱力量，增强记忆力。
3，训练时间：21时15分开始。
4，训练地点：家。
5，训练参数：全程8分钟，每一分钟一个。
每日一练，绽放笑颜
特色复盘：5项
1，感受：左右仿佛开弓射箭啊，有趣的体式。我射我射再射。哈哈ヾ ^_^。
2，精进：
☞提炼三个点：手杖式，一腿收到大腿根，右手三指抓右脚指，左手三指抓左脚指。
☞自然呼吸。
☞一手拉一手抓。
3，问题：手抓不住，柔韧度不够。
4，建议：我尝试了虚空抓，也体验到辅助道具的重要性。
5，其它：
看来，需要准备辅助道具了。
前面练习系列拜日，现在回归到单一体式。
每日健身口号：
每日一练，健康无边。
楠天的健身连载：
每日一练，生命无限。
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