要先定大目标，再把大目标拆解成一个月一个周，一天具体做的事情
任务多了以后就会迷茫，要保留最重要的几条来持续完成，当慢看的养成习惯以后可以慢慢的在增加任务
治疗拖延症，一定要把任务前置，上午就去完成，不然在晚上九点以后再去完成你是特别焦虑的，要不就是你一天的任务都拍的满满的就要去重新去规划自己的任务那些是要删减的，不要给自己太大压力，不然容易拖延
要借助外力来让自己坚持自己的计划，让死党，队友去监督提醒自己完成
每天晚上及时复盘，看看自己的计划有没有完成，需要改进的地方及时调整
Smat
一定要定立一个目标，目标是灯塔，给我指引前行的方向
要定立一个63天的计划，我们六十三天要达成一个什么样的目标
明确的 具体的：只有将目标明确以后，才能很好的去完成
可实现的：要定伸手够不着，但是跳跳能够着的事情
相关性：定的目标一定要能串联起来，相互有关联起来，关于个人成长，关于家庭生活，关于自己的工作事业
时效性：要有时间限制，时间节点，给自己一个紧迫感，凡事要提前
可衡量的：有一组明确的数据可以去衡量
当自己达成了任务以后给自己一个激励，和家人分享可以让家人给自己一个激励
