1，感恩晚上的好睡眠，沾床即入睡。躺着入睡。特别的好的睡觉。这真是特别的好睡啊！好幸福啊！谢谢，谢谢，谢谢。
2，感恩自己的心情特别的好。心里面好喜悦啊！今天又是美好的一天。呼吸了新鲜的空气。我还这么健康的活着。每分每秒的新鲜的呼吸。谢谢，谢谢，谢谢，谢谢。
3，感恩自己今天早晨听到的冥想，接受自己的愤怒，情绪，攻击，抨击，狭下。放下自己的愤怒，攻击，抨击，狭下。在一呼一吸之间，是那么的接受与放下。一切都是那么的自然，也是那么的自在。谢谢，谢谢，谢谢。
4，感恩自己的头脑是无限的放松，在一呼一吸之间。我的头脑与心只关注自己的内心。做了好久的练习。好舒畅啊！谢谢，谢谢，谢谢。
5，感恩自己做的冥想练习。把心的意念都集中在自己的身体。不停的做深呼吸。吐气。转移。身心放松，放下的状态。好舒服啊！谢谢，谢谢，谢谢。
6，感恩自己的头脑非常的轻松，心情是特别的愉快。呼吸是那么的通畅。多么惬意的感觉啊！我是好放松的状态。放松就是创造美好生活。放松就是给身心灵沐浴阳光。好感动啊！谢谢，谢谢，谢谢。
7，感恩自己中午的好睡眠，上床即入睡。躺着即入睡。心回到整个身体的最佳的状态。仿佛在沐浴身体那么清爽。谢谢，谢谢，谢谢。
8，感恩晚上的时候，没有去食堂吃饭。朋友给我买来的嫩豆腐。拉长的爱人也吃了两块。我这样的被关心着。心里面好喜悦。谢谢，谢谢，谢谢。
