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正确管理情绪的步骤
一觉察情绪
管理情绪的第一步也是管理情绪的核心，既觉察自己的情绪，当情绪上来的时候，你要分辨清楚他是什么情绪，他来源于哪里，是源于自身还是他人。
二，接纳情绪
管理情绪的第二步，既接纳情绪。很多的情绪的产生都是源于对自己的不接纳，不接纳自己的焦虑，烦躁的状态，不接纳当下深感无力的自己。只有当我们接纳当下的自己，接纳自己的情绪之后，才有更多的能量去处理现实问题。
三，调整情绪
管理情绪的第三步，记忆调整情绪。既然已经明白了情绪产生的前因后果，那我们就明白了应该怎么去调整情绪了。
四，表达情绪
管理情绪的第四步，既表达情绪当前面的部分，做好之后你就会看到自己实际的需求是什么，也会有更多的时间看到对方的需求是什么，其实表达情绪的本质是在表达需求。以上的内容就是我们如何正确管理自己的情绪，觉察接纳，调整正确表达这四步呢，会让交流变得更加顺畅，同时问题也能够得到更好的解决，切实情绪并没有什那么可怕，全然看我们如何解读它，运用它把情绪当做好朋友，不控制，不排斥，不害怕，不逃避，勇敢面对，化敌为友，才能泰然处之。
感恩日记
感恩邻居们积极回应我找电动车的信息；
感恩汪总和杜总对我的信任和支持；
感恩汪总付费学习易经风水课。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，感觉背部不舒服。
