失眠近三十年，时好时坏，到处求医问药，中药西药，心理咨询，最近，焦虑似乎要被治愈了。昨晚，好丢掉了所有药物，靠自己，调整睡眠节律。11:00-5:00，睡了六小时，算很好的睡眠了。
尝试的方法：1.加大运动量，每天坚持晨慢跑5公里。2.心理咨询与学习，晨慢跑时参与读书会，得到团体支持力量。3.药物治疗：两年半的更年期雌激素替代疗法，➕谷维素*维生素B。4.放下对任何人的执着与期待。5.接纳衰老与死亡。6.儿子的精神支持与方法：戴耳塞和眼罩。7.最关键的一点：放下对终极拯救者的寻找，领悟到最大的拯救者就是自己。所谓求人不如求己。
