5月3日雨天周三
丢了自我
五一假期的最后一天。命运把握在自己手里，如今也不知道这句话的含金量有多少概率？有一种落魄和无奈之感。迷失了自我，丢了自我的感觉。我是谁？谁是我，要走向何处？要什么样的生活？
很烦！
中午饭后大女儿该返校了。五一回来5天，在一起聊天时间最多2小时，见面也不多。一是我忙，二是她忙。我忙照顾老爸老妈，在老人处固定不动基本两天，来回跑基本四天。她忙睡觉到中午，饭后和同学聚。到该走时候了，过敏的脸的问题变成了烦躁的事。都不会好好说话了，用百倍的忍劲，算没吵，但终归没能好好说说话，她含泪出门，我无奈自我之能。
晚上想整理下物品，小女儿陪伴总是话不停，人多动加围着人当尾巴。什么工作也不能做，什么书也没空看，一堆事，只能放下。老公拿一快递回来，打开后便抱怨“买多余东西”。崩溃就这样开始了，什么时候能过过舒心的日子？为啥都不能好好说话？人这辈子到底要过什么生活？老人得照顾，孩子的养也是事，育也是事，家也是事，都是能人，都在推卸责任，什么生活是我的？为何都不能好好说话，好好生活？
工作要做，出门培训行李也得整理，孩子要照顾，家里事务，身体健康，千头万绪，如何理顺？我现在的生活状态为何如此？我的缘故？
人生趣味在哪？悦悦还知道妈妈高兴与否，想看到笑脸，除此谁还会在意我是否开心、顺心？日子竟然被我过成如此，何来趣味？何来意义？总在鼓励别人越来越好，而我呢？却总被生活所打击？无趣，无味，无意义，活的有点累！
远离多巴胺，靠近内啡肽
让生活自律起来，享受高级的快乐（内啡肽），而非肤浅的放松（多巴胺）！
5月4日小雨转阴，早起平板撑，简单做做操，精神不错。午时效率高。
下午去工商局，解决收费检查的后续问题，愿此事尽早画上句号。不擅长的领域人事。
晚整理行装，赴京培训。
泰和府一游
5日一早赶趟坐车到京，一天时间都在坐车。路上读《慢煮生活》，品“天南海北美食”文字餐。感受生活中的美好。同行有同学盛情款待，来到太和府一游。太和府，原是明朝一王爷府邸，现用于餐厅，养生，酒店之用。属七进院落。好一派清幽雅静之府邸，牡丹，芍药属基本落败之时，但也可见有迟绽放之花，香气若隐若现，让人留恋。府邸有一湖，湖里锦鲤多且大，悠然得游来游去，不惧来客，反而挺亲近的向游人近前穿梭。时不时的还跳出水面，来个“跳龙门”美姿亮相。忍不住驻足留影。
海鲜自助餐吃了个饱，大龙虾尝试下，鲍鱼挑战了下，榴莲此生第一次，没觉味道难闻，反觉入口别有一番滋味。刘姥姥之感，为吃回本，食量大如牛，撑得有点惨。
神采飞扬的邂逅
5月6日早阴天，昨晚到达北京师范大学，早起校园里转转，跑跑，认识了校园的角角落落。挺幽静的校园，早起碰到的每一个人都是勤奋，有自我特色的每一个个体，他们脸上都洋溢着一种共同的特征——自信，自由、自律的神采飞扬。这种姿态分别是：跑步，快走，阅读。阅读的静和运动的动和谐共生，为安静的校园里增添景致。
听《追风筝的人》，生命最难的就是自我救赎。越是心中的罪恶感，越是一个人逃避的理由。但面对才是最好的解脱。任何人都可以拥有成为好人的路径和机会。为你，千千万万遍！
听《你当像鸟一样飞过你的山》，每个人都有属于自我的一座山，只是你是否能找到自我，有突破自我的决心？教育就是让你的经历变成你成长的财富。去认知你所未知的领域，展翅飞翔，飞往属于自己的大山。任何人都不是阻碍你的理由，而要把它们变成挑战。
交流与学习
5月6日下午校长们分组做自我介绍，竟然有大收获。这是外出学习以来的一种崭新形式，意想不到的学习——实际案例学习。
谈海艳，一位男校长的发言，看到一所学校的成长。从服务，质量，协调，特色四方面谈发展。国学诵读坚持13年，教师特长开少年宫。从31生到如今的900多名的发展。做人与做事相辅相成，以身作则。
书香餐厅等内生态建设；教师发展扬正气；
“以书为伴，以墨为香，以爱育爱，做心心相印的教育”。学习是无所谓环境，地点，皆可以无时不在的发生，让思考和学习成为一种习惯，享受学习中的成就感。“兴趣”、“习惯”、“尊重”课程学习理念。
如何让孩子自觉又主动
5月7日早起跑跑走走，听《如何让孩子自觉又主动》。记录主要内容如下：
孩子出现问题时，家长三程序：接纳——还原过程，发现产生的情绪（洞察力），安抚，解决。（重新定义困境）（如何控制自己的情绪——设置暂停键（摸耳唇等）
五个维度的钻石共情法：换位思考，透过他人的眼睛看问题；感知共情；认知共情””；慈悲共情；共情欢乐。
所谓洞察力就是，看透自己、理解自己的能力。
你要让你的孩子知道，不论如何你会站在他这一边，不论如何你都会爱他。你爱的不是一个满分获得者，你爱的不是一个成绩优等生，你爱的不是一个不会犯错的完美小孩，你爱的就是他。
如何提高共情力？首先提高家长的共情力；尊重差异性和追求一致性；激活共情雷达——角色扮演；丰富共情语言——伤心，难过，生气等；父母一定要善于自我同情；扩大观众范围。
《寻找更明亮的天空》扩大认知视野。
本书主要内容：
一对概念——开放型大脑和防御性大脑。
两个观点分别是：构建开放性大脑的四个能力都是可以后天习得的；习学过程中家长扮演着最关键角色。
四种能力分别是：平衡力，复原力，洞察力，共情力。
9种策略：一充足的睡眠，二心智营养快餐——专注时间，玩耍时间，联结时间，运动时间，内省时间，放松时间，睡眠时间。三练习身体语言。情绪不好按暂停键——一手放胸口，一手放腹部，平静的呼、吸、呼、吸。四构建良好亲子关系。五帮孩子重新定义困境。六避免“情绪火山”喷发。七激活共情雷达。八丰富共情语言。九扩大关注范围。
