静坐阅览室一天，陆陆续续加合7小时，我认真阅读完了导师推荐的这本书—张德芬所作《遇见未知的自己》。

全书通读完，内心的最大的真实感受是，书中很多观点相对深奥，我并没有透彻理解，所以不能发表认同或者反对的观点，加之最后涉及到一些灵修，信教方面的文字，也让我一时不能做出评价。

由于读书笔记时间的限制，第二遍读时，我只重点看了第一遍勾画的句子，那些是我当时觉得不好理解或深受启发的句子，现选取我最受触动的几部分来记录我的感受。

我愿用书上的一张图片内容来引入我的正文。

这是一个层层包裹的同心圆，从外向内依次是身份认同（角色扮演），思想，情绪，身体，真我（爱，喜悦，和平）。我想这幅图就很好印证了书名，让读者思考如何遇见自己，且未知的自己。

忙碌，忙碌，每个人都很忙碌。

追求，追求，每个人都在追求。

其实我们或多或少失去了与真我的联结，但人类得有“自我感”，于是我们不断向外发展，所谓的“小我”，“自我”便于焉产生，汲汲追求物质和外在，以寻求满足。受苦的根源就在于，不清楚自己是谁，而盲目的攀附和追求那些不能代表我们的东西。

我将书上的十几章按照我对同心圆的理解把读书笔记划分为这五个部分，以下将从最贴近真我的那一层慢慢剥开，一起感知这本书：究竟是什么东西阻碍了我们看见真正的自己。

1 身体—联结

研究表明，一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的95 %是在潜意识的状态下用自动导航系统在操控的。所以，找回与身体的联结就可以帮助我们把5%的版图扩大，找回更多的自己。

怎么做？

抽象来说：“跟你的身体对话，倾听你身体的信息。”

回归现实，其实让你专心一致，活在当下的运动都可以让你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。比如跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。但注意羽毛球和乒乓球等具有竞争性的运动， 是小我对小我的运动，不是能让你跟自己好好在一起的运动。

你应该选择至少一项来回归到你的身体本身。同时，我们每个人都必须好好呵护自己的身体，否则有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。

于我而言，这么多项运动中，我最有深刻体会的是瑜伽和跑步。在运动的时候，我能够全身贯注自己的身体，更好的活在当下。

为了把驼背的习惯改掉，在高考暑假完我报名了瑜伽的私教课。教室前是一面大镜子，每次练习的时候只能穿一个背心和紧身裤，是为了更好的觉察自己的身体变化，甚至具体到每一块骨头的回正，每一个关节的响声。我认为，瑜伽的真谛在于呼吸，在一次次“呼”与“吸”的交替变换中，就是一次次和身体联结的过程，每次最开始的转脖子热身，虽简单，但必不可少，随着老师慢慢又轻轻的“一”、“二”、“三”、“四”，你会感觉全身的经脉都慢慢舒展，头脑放空，越沉浸，效果越好。结束了一天的疲惫，在此刻终于寻得了内心的宁静。尽管每天练习下来身体酸痛，但看到高低肩在一点点改变，所以身体其实也在对你做出一点点回应。

再谈跑步，这是一个从初中开始喜欢的运动，每当奔跑起来时，身体会带给我一种更加愉悦的体验。我一直以为跑步和写作是必须坚持的两件事，一个是身体在路上，一个是灵魂在路上。每次跑完的大汗淋漓都是一场最纯粹的洗礼。而运动后明显皮肤也变好，精气神也有所不同，这不也是身体给你的回应？

于我而言，瑜伽应是让细胞慢下来，跑步则是让细胞快起来。运动时可以更好注意自己的身体，也是一种形式上的与身体联结。

插图1为背体态棒练瑜伽 专练背部

插图2为跑完步 满脸汗 但是 很爽

2 情绪—臣服

凡是你抗拒的，都会持续。

书中说，我们还应学会对自己的情绪臣服。“臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现。你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。”

怎么做？

“看见它，接纳它，并放下对它的需要。”

看到这，我不禁想起前两个周自己亲身经历的一件事。由于误解了老师说的考点内容，于是复习错了重点，背的很认真，本怀揣着自信从容参加考试，但卷子发下来的那一瞬间，我的内心彻底崩溃了，老师说的不考的内容占比全卷百分之九十，而我复习的只出了一道大题。那一刻，所有负面情绪都涌上了我：愤懑，不解，难受，质疑，绝望……那一刻差点没有忍住理智想当场拍卷子质问老师，还好慢慢冷静了一些，煎熬的两个小时尽力了写出我能想到的。

事后，还是没忍住询问老师，老师告诉我她说第一章不考指ppt非书，而我理解成了课本，所以是一个误会。尽管如此，我还是很难受，有点接受不了，和老师说了很多我的感受，最后发现无力挽回只好作罢，赶忙让老师先休息。

冷静下来，发现也不过是一场小考试，我的人生机会还很多，便慢慢放下。第二天中午，老师竟然给我打了8分钟的微信电话，告诉我，她知道同学们都很喜欢她，我误会了她的意思她也很难受，但是事情发生了就无法改变了，下次她说的会再清楚点，我问的要再详细点。老师说这次捡教训，下次我们就能更好的学会沟通。并且，她也了解到我是一个认真踏实的孩子，所以才会如此在意，让我不要影响后面的考试，并说我的考试肯定能通过，平时分也会占比，我的未来定可期！

接罢，心情顿时舒展。

“我看见我在寻求复习失利的痛苦感受，我全心接纳这种感受，并且放下对它的需要。”

如书中所言，这句话是说给潜意识听的，会把你意识的5%扩大。当那种熟悉又痛苦的情绪出来的时候，我们可不可以欢迎它？我们当然不能欢迎它，但是，当你这样问自己的时候，你就在你自己和你的情绪之间创造了一个空间，你会比较平静。即使答案是“不行! ”也没关系。可是当你回答“我可以允许它存在”的时候，你的内在就有一股力量升起，你就不会那么害怕让你痛苦的情绪了。

所以，压抑多年的情绪，就像是黑暗的能量。唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。

我们应该对已经发生的事情臣服，因为任何程度，任何形式的抗拒都是徒劳无功的。

浴火重生的凤凰更具有生命力，不是吗？

插图1为复习前的梳理

插图2为背完后的默写（因为误解了意思，唯独没有复习占比90的第一章，而认真复习的后面章节只考了一两道题）

插图3 心里实在太不舒服，于是询问了老师，老师第二天主动给我打了电话