2019-04-18

2019—4—18觉察日记

心惠语录：

人成了，事就成了！

别人怎样对你，是你自己吸引来到！

别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

愿做一束光，不为改变，只为呈现！

相信自己达到别人不可相信的高度！

凡是你抗拒的，都会持续！臣服和放下。

一.觉察日记

（一）事件：讲课的时候发炎

（二）感受：紧张，高兴

（三）想法：借机会记住

（四）对方的感受：舒服，高兴

（五）期待：

1.别人对自己的期待：认真记住

2.自己对别人的期待：不要笑话我

3.自己对自己的期待：自信

（六）我的反应和应对：着急先走了

（七）我的深层需要：被爱，被关注

（八）我的模式：总想自己先打节省自己的时间

1.是否正念：是

2.一致性表达：是

（九）我可以做些什么来满足我深层需求：

耐心等待，按规矩来

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（十）生命力：向上。

二.三禅：

（一）食禅：中午吃饭的时候怀着感恩的心，感恩，父母一定不赚

（二）行禅：下班走路一会，感受双足踏地的感觉，尽量不分心

（三）呼吸禅：每天早上注意力集中呼吸，做到思路跑了拉回来

苏宁红孩子囤货节钜惠

广告