一晃到了2024年3月份，这份2023年的回顾却迟迟没有出来。就像一个必须要写的任务一样，必须要写完才行。

    2023年没有继续参加简单心理的心理咨询师中高阶的学习，原因是怕每天2-3个小时的学习让自己喘不过气来，但也没有停止自我成长的脚步，一年中主要做了几件事：

1.《非暴力沟通》共读会。

观察-感受-需要-请求，虽然是非暴给出的套用模式，但最重要的核心还是学会体谅别人，非暴本质上是一种爱的语言，学会聆听别人，挖掘自己的需求。

2.MBCT八周课

用心练习后确实有不一样的感受，当时觉得自己的察觉力提高了，不容易陷入情绪，还能做出理性分析，找出问题原因和解决办法。因为当时告诉自己要沉下心来好好练习，果然效果不一样。后来两三个月过后慢慢松懈，没有那么坚持练习，效果打折扣了，有些反复。允许和接受这种反复，同时也要告诉自己沉下心来坚持练习。

3.道宝国际

算了跨出了一步，一直以来觉得自己讲话方面很欠缺，知道道宝好多年了一直没有去。经过3天全天培训和练习，不敢说有多少明显效果，到体会和练习站在台前的感觉还是很重要的，以后会找机会再去。

4.天赋优势

通过盖洛普天赋测评，加上对天赋的理解和学习，明确了自己身上有哪些天赋，这些天赋在自己身上的阳面和阴面，学着如何去管理这些阳面和阴面。

今天是2025年2月5日，虽然上面的文字像是流水账和简单罗列，一直保存在草稿箱，今天看到还是发出来吧，算是给自己做个记录。

站在2025年这个节点，觉得有必要重新回炉一下天赋优势课，因为感觉到自己的学习和搜集天赋尚在种子期，如何将其培育成大树，要有待进一步研究。

另外关于正念，我正在将它慢慢成为我的一种生活方式。