一、心智模式

（一）定义

古希腊哲学家爱比克泰德（Επίκτητος）有句名言：人不是被事物本身困扰，而是被关于它们的意见所困扰。

心智模式就是我们组织和加工世界的方式。通常情况下，习惯化的想法，就叫做心智模式。

（二）两个作用

首先，它塑造了我们的经验，影响了我们的情绪。心智模式让我们对同样的事情有不同的解读，并产生不同的情绪。

其次，心智模式引发我们的行动。

（三）两种思维方式—成长型思维和防御型思维

1、成长型的心智模型，就是通过改变我们看待世界、他人和自己的角度，发展出对世界更灵活的应对方式，它是人类的智慧之光。

2、防御型思维的三大类别：僵固思维、应该思维和绝对化思维。

1）僵固思维，防御的是你内心完整自我的形象。它背后所隐含的对能力的观点，也许会出乎你的意料。

2）应该思维，防御的是你内心已有的规则。这些规则既有关于世界和他人的，也有关于你自己的。你会学到这些规则如何破坏了你的自主性，并让你焦虑、抑郁、沮丧。

3）绝对化思维，防御的是可能的伤害。你会学到人们如何用绝对化思维任意扩大防御的范围，并最终让自己寸步难行。

二、思维定式

（一）定义

1、思维定式即思维模式、思维方式，是人们思考和处理问题的逻辑思维框架。它包括思维活动的方式、方法、程序、规则和凝聚在思维成果中的“知识结构”。

2、人们根据以往的知识和经验积累，逐渐形成一种判断事物的思维习惯和固定倾向，从而形成“思维定式”。

3、“思维定式”从广义上来讲，是指我们“看”世界的方法，主要指我们的感知、理解与诠释。它是每个人看待世界的方式，未必与现实相符。它是一份地图，而非领域本身，是由每个人的成长背景、经验及选择打造而成，我们会透过它来窥探万事万物。

Paradigm（思维定式）来自希腊文，最初是一个科学名词，现在多用来指某种理论、模型、认知、假说或参考框架。为了方便理解，我们可以把思维定式比作地图。我们每个人脑中都有很多地图，可以分成两大类：一类是依据世界本来面目绘制的地图，反映现实情况；另一类是依据思维定式绘制的地图，反映个人价值观。我们用这些地图诠释所有的经验，从来都不怀疑地图的正确性，甚至意识不到它们的存在。我们理所当然地假定自己的所见所闻就是真实的世界。

（二）思维定式的形成

思维定式也是我们通常所说的“习惯”。习惯对我们来说有多重要呢？有人说过这样一句话：“人生不过是无数习惯的总和。”你可能会以为，我们每天做事情，都是被自己的理智控制的，但是实际上，人每天有至少40%的行为，并不是大脑深思熟虑的结果，而是不知不觉之间，被我们的习惯支配的。

从大脑的运作原理科学家们发现，大脑很像是一颗洋葱，它的结构是一层一层的，最外层的部分是最后进化出来的，那里控制着那些复杂的思维，而在大脑的深处，有一小块区域，叫作“基底核”，这块区域储存着那些已经养成习惯的行为。

科学家还发现，习惯的形成会分成三步。第一步是一个暗示或者信号，用信号来告诉你的大脑进入自动运行模式，以及使用哪种习惯。第二步叫作“惯常行为”或“形成常规”，可以是肢体性、心理性或情感性的常规。第三步是奖励，这能帮助你的大脑发现这个特定的回路是不是“值得记下来以备后用”。反复练习可以加强这个回路，直到逐渐变成自动反应。

（三）思维定式优劣势

1、优势：以原则为中心的思维定式

一个人的思维定式越符合正确的原则或者自然法则，比如公平、诚信、正直、追求卓远等，就越能正确而高效地生活。

2、劣势：思维定式的消极面的总特征是封闭、僵化、保守、片面性，缺乏商品经济所具备的竞争和开拓创新意识。

（四）思维定式和创造思维

创造思维需要打破常规，而思维定式是一种固定的思维模式和思考习惯，常常对形成创造思维产生消极的作用。

思维定式可能都是在过去某一阶段的经验总结，是经过成功的经验或失败的教训验证的“正确思维”。但是当事物的内外环境变化时，仍然固守“正确的”定式思维却行不通了，甚至要吃大亏。

可见，不突破思维定式，就只能被原有的框架所束缚，就不可能激发出创造思维和取得新的成功。

三、实现思维定式的转换

（一）思维转换

“思维转换”一词由托马斯·库恩在他的经典之作《科学革命结构》一书中最先提出。库恩在书中阐释，科学研究的每一个重大突破，几乎都是首先打破传统，打破旧思维、旧模式才得以成功。

思维转换，即从另一角度看问题的顿悟感。第一印象的影响越深，顿悟的力量就越大，好比一瞬间万道光芒把内心照亮。

但并非所有的思维转换都是积极的。人们由强调品德转为强调个人魅力，这种转换反而让我们偏离了通向成功与幸福的轨道。

不论思维转化的结果是否积极，过程是否渐进，都会让我们的世界观发生改变，而且改变的力度惊人。不论思维定式是否正确，都会决定我们的行为和态度，并最终影响到我们的人际关系。

如果我们只想让生活发生相对较小的变化，那么专注于自己的态度和行为即可，但是实质性的生活变化还是要靠思维的转换。

（二）以原则为中心的思维定式，达到新的思想水平

爱因斯坦曾说：“重大问题发生时，依我们当时的思想水准往往无法解决。”

我们需要新的、更深层次的思想水平，即基于原则的思维定式，它能正确引导我们实现高效能，改善人际关系，解决深层问题。

这种新的思想水平强调以原则为中心，以品德为基础，要求“由内而外”地实现个人效能和人际效能。

“由内而外”的意思是从自身做起，甚至更彻底一些，从自己内心做起，包括自己的思维定式、品德操守和动机。由内而外是一个持续的更新过程，以主宰人类成长和进步的自然法则为基础，是螺旋向上的，它让我们不断进步，直到实现独立自强与有效的互赖。

最后，想说的是“思想决定行动，行动决定习惯，习惯决定品德，品德决定命运”。