她是谁？
张萌，极北咖啡青年创新加速器董事长、下班加油站创始人 ，立德领导力创始人，也是“LEADY又忙又美寻找励志女性人物计划”发起者，微博vlog博主...她是我们心中的那道光，指引我们前行的路。
我是谁？
以舞为趣，以舞为生，我是西西，又·见舞掌门人，坚持早起120天，坚持日更40天的写作小白，瑜伽，普拉提，东方舞认证老师，热爱阅读，热爱旅游，热爱拍照，我希望用自己的眼睛去探索世间所有的美好，记忆在相机和文字中，努力做一个温和又坚定的美丽的女子。
一、读书摘要
没有事情会随随便便发生，一切成功都是有计划的，充沛的精力全部来自你的认真计划和坚定执行。精力充沛不是天赋，而是有意识的练习，和时间管理一样，需要修炼的技能，甚至精力管理是要先行于时间管理的，因为它可以帮助你更好完成时间管理，提高效率，助你全面升级。在追梦路上，虽然我们每天要面对诸多目标，但我选择保持自己的节奏，保持满满电量，笑看过去着眼未来，精力管理为我的梦想保驾护航。
二、金句语录
1、学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运。
2、任何事物在本质上都可以慢慢地提升，持续地改善，但没有一蹴而就的事情。
3、正确的思维方式能够帮助我们节省很多的精力。
4、要知道，按规律办事远比不按规律办事效果好。
5、面对不足，选择抱怨还是行动，是区分优秀和平庸的分水岭。
6、其实，要做好一件事，一味地付出时间和精力是不够的，最重要的是要把事情做对。
7、总之，要做到在精力高点值耗电，在精力低点值充电。
8、学习知识不是为了获得快感，知识是有用、有功效的，它能为你的人生目标服务。
9、一个可持续的系统一定是一个循环系统。
10、运动虽然很辛苦，我都把它当做身体完成自我突破，把自己的心态调整成享受“辛苦”，而不像很多人一样是承受“辛苦”。
三、思考题
1、请描述你的人生蓝图（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）
人生蓝图在财富高效能线上课我就已经思考，并且每天在脑海里过无数遍。我是一名舞蹈老师，但更希望自己是一名女性美学引领者，为此我也在不断努力。在人生两个阶段塑造了我的今天。
第一个阶段：在我大学最后一年，我得了一种罕见的病，罕见怎么说呢，就是它的患病概率是几百万分之一，可能在我这个城市就只有少数几个会得该病，并且无法根治，不能过度劳累，而且要长期服激素。可是对于一个二十出头本来面相姣好的女孩子，变成一个要长期靠吃激素的胖子，那种臃肿是我实在无法面对的，也感谢在那个时期还很年轻的我就意识到了健康的重要性，那时在同龄人中都忽略的问题，于是我自己报了瑜伽班，在2010年，还是相对较早练习瑜伽的一批，后来接触舞蹈，因为我从小也热爱跳舞，这一坚持就是九年。重点是我在练习瑜伽后的一年，配合均衡的饮食，身体状态也慢慢恢复，我已经停止服用激素，并且再也没有复发，连平常小感小冒都很少。每当萌姐讲到她的甲状腺的案例我就会联想到自己，一个人的意志力这种意念的力量真是无穷大。
第二个阶段：是在2015年，我生完孩子第二年在家开了瑜伽班，很多小区的妈妈跟着我练瑜伽跳舞，本来我只是负责教也是想赚点生活费也在带孩子之余充实一下生活，可是没想到很多妈妈在我的带领下，身材恢复到了生娃前，美丽和自信心都重新拾起，完全和过去臃肿，驼背，大腹便便的她们判若两人，她们很感谢我，这是对我冲击力特别大的一次，让我坚信这条路是对的，所以在今年我开了一家自己的舞蹈美学馆，我希望更多的女性可以走进我的课堂，在舞蹈，瑜伽，普拉提以及仪态等等，后期会开更多美学沙龙的活动，帮助她们收获健康，美丽，优雅，自信活出自我。我的课程安排都是围绕女性的身体体态来塑造，帮她们调节忙碌的生活，有一处她们可以休息并且让身体增值的锻炼，让自己活出精彩的自我。
2、在整体章节中让你印象最深的一章是什么，为什么？
我印象最深的是第二章——正确休息：排解压力的关键。
我是一个从小把自己安排得特别紧张的一个人，不会高效休息，每天特别疲惫，做事的效率也由此可见是非常都低效的，不会正确运用精力管理，总是把自己消耗得精疲力尽。在这个章节学会了画自己的精力波点图，知道在什么情况下耗电，什么情况下充电。因为我的工作是一个脑力与体力活动并存的工种，作为初创业者我是老板又是老师，每天三到五节课实属正常，还要负责运营营销，还要充电学习，每天都让我极度疲惫，到家只想葛优躺，晚睡早起，甚至没有认真吃饭，更别说其他的仪式感。
在书中萌姐让我们记住一个公式：睡永远大于吃，吃大于其他方式。如今的我每天能在高强度工作学习中调节好自己的生活，比如现在我会保证自己每天四个鸡蛋白一袋鲜牛奶，吃高质量的脂肪比如牛肉，鸡肉鱼虾这些高蛋白，每天会进行身体素质训练需要增肌；早晨一一杯咖啡保证清晰的头脑和充沛的精神状态；一两点会午休小小憩二十到三十分钟保证我下午练舞，学习和充电；睡前朗诵一首诗或文章，起床唱一首歌来调节自己的情绪；养成早睡早起并且在高强度运动后如何去正确休息，也是我过去一直忽略的问题。如此多的小变化铸就了大进步，让我每天内心充满阳光，踌躇满志，这种感觉在执行每一个任务时我都是心怀喜悦而不是压力，不是辛苦，可以说完全改变了我自己的心智模式，这种改变对我来说是惊人的。
3、请描述五个让你感到压力和疲惫的场景。
疲惫我现在很少，因为我已经学会了不会让自己太疲惫，每天课程多体力消耗大我会有些疲惫，但是我会很快调剂好，但是压力是真的有很多。
❶看到自己的账户的余额时压力会巨大压力，很想多赚钱，给父母孩子更好的生活。
❷自身的身体素质达不到一些舞蹈技巧时，会怀疑自己，要争做做行业领先。
❸招生情况没有达到自己预期，招生不理想，会很焦虑。
❹比去年胖了十斤，已经没有腰，对于舞蹈老师来说这是非常可怕的，很多人说我是压力胖，现在已经在调整减肥方式。
❺买了很多课感觉很凌乱，自己什么都想去抓住，反而一样都获取不了，每每想到自己浪费钱没好好学会很有压力。
4、请描述你能为意志力充电（包括重塑思维，正向思考，提升创造力，激发灵感，利他思维等方式）的场景，列举五个。
❶在正向思考方面：当我在前段时间业绩有点下降时，我有两三天处于特别焦虑的几天，突然有一天我想明白了，与其这段时间招生不好，那就好好修炼自己的内功吧，并且服务好当下的会员，老带新的方式是适合我这样的小工作室。
❷在激发灵感方面：看到极北咖啡，看到早起文化衫，这些品牌背后的意义，就是一种意志力，在未来我也要做一些这种有意义的一些小物件，比如做一件文化衫上面写“起舞”，不是一个广告衫，而是有意义有内涵的文化衫。
❸在提升创造力方面：在我的工作中要定期设计开发新的课程，每个学生都有自己适合的课程和需求就要看老师是否会设计属于她们的课程，比如开公开课，周末舞码班等等。深感在极度疲惫的状态下是无法发挥自己的创造力，我会选择步行上下班，路过郁郁葱葱的路边小道，夜晚微风徐徐戴上耳机，头皮都感觉是放松的，当下只有我一个人的世界，会让我产生许多启发。
❹在重塑大脑方面：大脑越用越灵光，为了维持大脑的活力，大家可以持续学习新的技能。在本月我参加了白杨师姐短视频训练营，在每天拍照录视频过程中，让我发现记录美好生活的不止是文字照片，还有动态的vlog，这已经成为我每天必备的事情，我特意买了一本手机摄影的书，我想系统学习如何沟通，如何最大效率发挥手机相机中一些隐藏的功能。在我的课堂和会员风采展示时，太需要学习如何拍照和视频，也可以对自己的宣传上有好的我帮助，但这绝对不是我的初心，我的初心就是想记录生活。
❺关于热情、毅力、承诺方面：
我的目标是成为我们本市跳得最好的东方舞老师，所以无论线上或线下自己也一直在保证充电，连学生都会说老师你跳的很好好了还要去学习吗，我会说我离自己的目标还差很远，我必须努力，当我去向更强的人学习，才会意识到自己的不足，需要提升的的地方，因为是我热爱所以去追随，每天都会自身身体训练，上课之余会囍舞，已经是我每天必备的工作，如果哪天没有落实，我会心慌的。
5、与大家分享你的好心情歌单
我上课都是放很嗨的歌曲要带动课堂气氛，但是当一个人戴上耳机，我会放舒缓的小调，安静的英文歌，舒缓的轻音乐还有狂想的小提琴和优雅的大提琴。
❶You're my sunshine
❷Isabella
❸Where is the love
❹Caprice No24
❺The cello song
❻Loving stranger
❼If you want me
❽The end of you
❾500Miles
❿平凡之路
四、启发与收获
在我今年三十岁来临，决心改变人生的这一年，在我创业的这一年，我有幸读了这本精力管理的这本书，让我这辆又老又旧的车升级到了顶配模式。我是一名初创业者，经营自己的舞蹈工作室，运营，销售，教学，后勤都是我一人，如果没有认识到人生效率体系，学习精力管理，我的事业乃至人生一定是糟糕的，如今的我不再是那个到家就葛优躺，累到与家人零沟通的那个自己。因为我已学会聪明休息，高效做事，精力管理与时间管理并驾齐驱。我相信有幸福感的工作和企业才会持续发展，时间管理是提高工作效率的一方面，但是作为执行者当下我自己，只有电量满满才能做好其他的管理，首先得管理好自己多么重要，自己的体能，自己的情绪和自己的意志力，这是我快乐工作的法宝，在将来如果我有做大的一天，有了自己的团队，我一定也让自己的员工快乐高效做事，为我们的目标靠近也希望自己能保持当下的节奏，越走越远越走越好，永远元气满满。
