为这一天余下的时光调整情绪，提升状态
第一个3分钟：对3件事情表示发自内心的感恩之情。
其中一件事情必须是非常非常简单的事情，比如迎面而来的微风，刚刚见到的云彩的影子，我不仅是想着要感恩，而且是让感恩之情充满我的灵魂
因为我们都明白，一个人在心存感恩的时候，是不会生气的，你不可能在同一时间既愤怒又感恩
同样在心存感恩的时候，你是不会恐惧的，你不可能在同一时间既恐惧又感恩
第二个3分钟，如果你愿意，那就聚精会神，感受上帝的存在，或者如果你有其他的信仰，这种感受可以进入内心深处，治愈身心内的一切创伤，调整情绪，缓和人际关系，缓解你对金钱的焦虑。
最后一个3分钟，集中精力思考自己要处理的3件事情，自己想办好的3件事情
你没有借口说自己拿不出这十分钟的时间，如果你连十分钟的时间也没有，那你也就没有人生
如果你拿不出20分钟的时间，让自己静思冥想，那就表明你实际上需要两个小时的时间来静修。
每天早起读书一个小时，总会有很多的收获。
今天早晨有点风，跑步的时候还是有点冷，半个小时下来，心情还是比较愉悦的。
在跑步的过程中，我就想到了三件要感恩的事情。
感恩女儿很贴心，买我喜欢的口红，买我喜欢吃的零食。
感恩老公每天与我视频，家长里短的问候，让我们彼此之间不因为不在一起而疏远。
感恩妈妈，弟弟们对我的关心，让我感受到亲人的温暖和家庭的幸福。
我很看重家庭成员之间的亲密关系。
当我能够调试自己的情绪，拥有一种平和愉悦的心态，我对家人的付出和关心也越来越多。
用行动赢得家人的喜爱和愿意相处，这是我一直以来梦寐以求的结果。
没有想到在无意之间拥有了这一切。
只是做了喜欢自己的很多事情，让自己变得越来越好，老天额外给我了这么多的恩赐和奖赏
