十条分钟定律

说话酝酿半分钟

遇事先做两分钟

生气冷静三分钟

随手记账五分钟

心烦冥想八分钟

凡事提前十分钟

睡前复盘15分钟（学会反思复盘，才能快速累积经验。试着每天睡前花10来分钟，问自己几个问题：今天都做了哪些事？有什么教训应该吸取？哪里还能再优化？反省才有成长，改变才有提升。那些反思后的领悟，都会变成为明天的路。

抽空读书30分钟（无论什么时候，读书永远是普通人提升自我的唯一捷径。当阅读成为一种习惯，改变就在发生。）

坚持运动40分钟

每天学习60分钟

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