我运动是为了健康，至于是否减重却不关心。

WHAT? 明正言顺的找理由?

明明内心渴望着却不敢承认，因为害怕挨饿，害怕坚持不了。

1、

你是不是也和我一样，白天立下誓言到晚上就偃旗息鼓。没错，我就是这样，无数次想减重，无数次挨不了饿，吃饱了才有力气减肥，于是眼冒红光，狼吞虎咽把前几天饿掉的元气瞬间补足，挺着肚子上称，一肚将前三天少吃的全补回来。

2、

这次不一样了，减重，我想认真的做。

三分练七分吃，吃比练重要，练也很重要，一个都不能少。看了好多次饮食结构图和食量热量表，总是一扫而过，现在，我要认真的仔细的把它们请回来。促使你成功的理由只有一个，不进取的借口千千万万。

3、

5月1日早上称重61.4KG，为起始体重。早上发了题目那句誓言，NND，今年我要到105斤。

4、

今天终于开始正儿八经的控制饮食了。现在是晚上7点，说说今天的悲惨生活。

昨天晚上9点开始就饿的咕咕叫了，忍住什么也没吃，到9点半的时候真有点想哭，唉，这遭的是什么罪啊。还好，最终挺到了睡觉时间。

今早6点起来跑步3公里，本想5公里来着，但状态真的不好啊，饿呀，于是草草结束了。

接着今天一天的感觉，就一个字饿。

7：00  吃了一小块蛋糕，一杯牛奶。

8：00 饿了。我想再坚持一会。

8：30分煮了杯COFFE，没放糖没加奶，喝的时候一直在思考这个玩意和中药的区别在哪里啊？

9：00 饿啊。掰了一根香蕉的一半，慢慢两口下肚，好象胃里有了感觉，嗯，没那么饿了，放会，再忍忍。

10：00 好饿。开始喝水，吃了两个草霉。还是饿，继续喝水。

11：00 饿死了，还好，快要吃饭了，再坚持一会。

11：20终于开始吃午饭了，好激动。没吃米饭，一碗排骨汤，吃了些菜，有点撑了，睡午觉吧。

13：00 饿了，我想，再坚持一小时就把上半留下的半根香蕉吃掉。

14：00 好吧，吃香蕉两口。

15：00 把得蕉全吃了。

16：40 吃点菜，舒服多了。

18：40  吃个苹果，貌似又吃撑了。

19:20  MD,又好饿呀。

滚出去跑步去，现在就去，3KM。

5月2日-- 60.6KG

1、早上5点半跑步30分钟，3KG，NND，消耗180KAL.

2、6：10 早餐，一个煮鸡蛋，一碗奶粉，一片面包 

3、9：00一杯黑咖，整个上午不饿

4、12：10 吃了从家里带的午餐，一个煮鸡蛋，两个菜，没有主食

5、16：00 一杯黑咖

7、17：00 我现在饿的想晕倒，感觉浑身无力，发麻，不行了。再坚持坚持，等到6点吃香蕉

8、18：00 终于可以吃香蕉了，已经浑身发抖了，意志似乎在天空飘着，脸部有嗡嗡发麻的感觉，眼发黑。嘚嘚瑟瑟的吃完了香蕉，等到7点硬着头皮开始练维密。

9、19：00 维密训练开始了，才做了两个静态动作，我就浑身冒虚汗，眼睛发黑，我知道我的身体不行，坚持了半小时停下来了，老板给我找了两颗糖，我坐着休息到8点训练结束。

10、20：10 坚持往家走，20分钟后到家。

11、21：00 到家后吃了一个苹果，不行又吃了一根蛋卷，好象有点缓过来了。睡前还是有点饿。但我不吃了，因为我想到跑了那么久才消耗不到200卡，吃两口就白费了，坚持不能吃。

总之，我过了炼狱般的一天，还好挺住了。

5月3日-- 59.6KG

1、5：30 跑步3公里，消耗 192大卡。

2、6：20 早餐 半碗面条，加牛肉。

3、8：30 一杯黑咖。（加油，早餐过去2小时，稍微有点饿）

4、10：30在妈妈家吃了个煮鸡蛋，然后到太和医院结帐11点30分回家

5、11：40吃了个李子，12：00吃午饭，米饭2两，黄瓜鸡蛋、土豆丝；

6、14：00 一杯黑咖。做了2分钟运动。开始与下午的时间继续纠缠。在减重的这条路上，现在还在起跑线上，要坚信只要每天在进步，终点终会到达。

7、16：00 吃了三个小西红柿。身体感觉还可以，甚至还有种饱腹的感觉。

8、18：00 吃了一个煮鸡蛋。和红去看《后来的我们》

9、20：80 电影结束，往家走，晚上没有再吃东西。

今天又平稳度过了。饮食方面保持的还行。

5月4日 -- 59.8KG

1、5：00  5KM -  320卡

2、6：20 早餐：三个水饺  一杯红枣酸奶

3、7：00-7：45 新概念一 LESSON 111 

4、 7：50 一杯黑咖  好象胃里有点小空，不理它，开始工作。开工了。愉快的早上，按计划完成。

5、10：00 饿的心慌，饥不择食把原本应该当午餐的大苹果吃掉了。

6、12：00 半个香瓜，因为晚上有大餐，所以中午不能吃

7、14：00 饿。冲一包羊奶喝，刚喝完还是很饿，半小时以后饱腹感强烈，一直到晚饭期间都没有感觉饿。

8、19：00 -21：00 吃吃喝喝，三两茅台，一桌好菜。

9：23：00 回家上称一称，杯具了 --  60.5 KG。

5月5日（Saturday) -- 60.0KG

1、5：22 闹钟响了，没起来，昨夜的酒气没消散。其实是找了个借口不想跑。错错错，不行，今天要找个时间把跑步补回来。

2、6：20 把昨天早上剩下的三个水饺吃掉了。

3、8：00 一杯黑咖。

5月6日（Sunday) -- 60.1KG 

1、7:00 蔬菜沙拉、一个大汤圆

2、10：00 -11：00 分次吃了一根黄瓜

3、12：00  2两米饭、一些菜，量还好，没超

4、下午忍住没吃

5、晚上到万达，卢吃热干面，我吃了一根面条，喝一碗银耳汤

6、19：00 还是饿，喝一杯酸奶

全天无运动

5月6日（Monday) 

1、6：10 两片面包，一碗奶粉

2、10：40 四个小西红柿

3、11：30 冲一杯奶粉，从10：30开始就一直饿，好盼着中午饭呀。中午带饭了，不到2两米饭，一些菜，估计吃不饱。现在饿的只有转移注意力了，比如现在记点流水帐什么的。

5月7日-5月8日  饮食上一直坚持，没有乱吃，控制良好，并且早上跑步，晚上瑜珈。

5月10日（Thursday)   58.8KG

1、5：30 跑步3KG ，消耗190CAR; 

2、6：20 三个水饺 

3、7：30 一杯黑咖

4、8：10 开始饿了，坚持先挺一个小时，9点再看补充点什么。先喝点菊花水顶顶。

5、一直到10：00我才想起来根本忘了饿这回事了。到了10点，我还是应该要补充点了，和同事分了个丑桔。

6、11：30分了，感到了饥饿感，没关系，还有半小时就要吃饭以。中午吃白米粽一个， 上网查了一下热量，300卡，好吧，吃一个。（有两个的）

7、这几天眼睛难受，干且疼，并且下午还严重影响精神，从昨天下午开始泡菊花水熏眼睛，今天上午熏了四回，期待会有好的变化。下午感受一下疗效。

8、下午到晚上，眼睛的感觉果然好多了，明天上午需要断续执行。

9、中午吃了一个粽子后，总觉得亏了自己了，所以下午又狠狠的啃了个苹果。

10、下午4点还是觉得不舒服，吃了片阿胶后，顿时神清气爽。

11、下午6点，半个白米粽，一杯牛奶燕麦。

12、7：00-8：00 瑜伽- 精准定位。

13、晚上补浑身的酸疼叫醒了，所以决定第二天跑步停一天，瑜伽继续。

周小结：（5月6-11日）

1、体重：减1.1KG(60.1-59) 。饮食上每天都控制良好，没有一天违反规则。跑步4天，达标率80%。瑜伽5天（含今晚），达标率100%。

2、英语：打卡3天，达标率60%。LEVEL 3 继续中。

3、家庭整理：厨房进行整理4小时，焕然一新，现在很愿意呆在那里，做菜的仪式感都会加强，洗碗也觉得更干净了。最近迷上了整理的知识，将“无整理不收纳”的理念牢牢的刻进心里。洗碗时也会听关于整理的书籍，听着听着心情会变得很平静，会感到生活之美。

总体评价：

1、通过控制饮食和运动及英语的学习，对每天的时间管理方面与过去相比上了一个台阶。因为每天有这些固定的事情，所以在时间的安排上会相对紧凑，干事情不会拖拉。全天的计划性得到加强。

每天早上会把一天要做的事情疏理清楚，完成了就可以做自己喜欢的事情。这样会带来心情的平静和放松，工作的效率也在不断提高。

为此，在工作上，我想了很多的办法，提高工作的效率。比如：这周建立了年度工作记录汇总台帐，将所有开展的工作先做时间轴记录哪个时刻做了哪些事情，并简要标明这件事情的结果，接着将与这件事情的相关数据加入后面的SHEET中，这样做PPT时会减少查找时间，且容易整理思路。

今后要继续在每一项工作上去寻找提升效率的办法，一定要减少工作时间，将挤出来的时间从事自己喜欢的事情。

2、通过跑步和瑜伽的练习，感到身体的变化。精神和精力上更加充沛。改变了过去干家务等靠的做法，现在在家中，只要有时间就琢磨着把哪个角落进行整理和清扫，用什么样收纳的方法可以实现这里空间的最优化。真的很有意思。