7.13周六总结
纠正肋骨外翻：
1、检查肋骨下角的角度，双手的虎口放于肋骨下缘，两个拇指所成的角度可以帮助判断是否有肋骨外翻，正常的人在90°左右，大于90°可能会有肋骨外翻。
2、仰卧位，检查是否有肋骨外翻，或者哪侧有肋骨外翻，若两侧的肋骨不一样高，重建高的那侧的呼吸模式。
3、膈肌的活动范围是胸8到腰2（吸气膈肌降到腰2的位置，呼气膈肌升到胸8的位置）。吸气时，下胸椎横向扩，上胸椎胸骨向前向上。
3个呼吸训练动作（特别适合胸式呼吸并且肋骨外翻的人）：
基本动作：患者侧躺在床上，下肢叠加弯曲膝盖和脚中间各放一个瑜伽砖，使身体放松。呼吸时，鼻吸口呼。
1、治疗师双手置于肋骨，随着患者呼吸辅助肋骨的活动。
2、治疗师双手置于肋骨，患者吸气时胳膊做屈的动作，呼气时胳膊做伸的动作，治疗师双手同时辅助呼吸。
3、治疗师双手置于肋骨，患者吸气时胳膊做屈的动作，呼气时胳膊做伸的动作，治疗师双手同时辅助呼吸，在患者吸气到8成时突然放手，可以起到一个对膈肌激活的作用。
7.20周六总结
纠正肋骨外翻手法：
患者仰卧位，腹式呼吸，治疗师双手掌根使用20%的力向下按压腹直肌，患者吸气时有顶治疗师手的感觉。
患者仰卧位，腹式呼吸，治疗师用双手指尖使用50%的力向下压腹直肌，患者吸气时有顶治疗师的感觉（治疗师指甲一定要剪短，同时尽量用指腹去压，不然会让患者感觉不舒服）。
患者仰卧位，治疗师跪位跪在患者头上方，双手压在胸骨和肋骨上（注意不要压在第一肋骨上，因为第一肋骨活动度很小，作用较小），让患者在吸气时顶治疗师的手。（在患者是女性的情况下，若治疗师是女性可以直接接触，若治疗师是男性，可以让患者双手叠加在一起，放在胸口处，治疗师的手放在患者的手上头，也可以胸口上放一块毛巾。）
患者侧躺在床上，下肢叠加弯曲膝盖和脚中间各放一个瑜伽砖，使身体放松。呼吸时，鼻吸口呼。治疗师双手置于肋骨角处，手的方向要和腹外斜肌的方向一致（像插口袋的方向）。
自己受试后感觉：上面这几个动作都做完以后，会感觉到一种呼吸很轻松的感觉，很舒服。
7.27周六总结
激活膈肌：
跪位上身挺直往后倾斜：患者并住腿，身体慢慢往后倾斜，双手撑住地面，收下巴，沉肩，后仰，治疗师的手放在患者的胸骨前，让患者去定手。这样的姿势下，双手往后锁定了身体的后方，深呼吸时，可以更多的让前部的肋骨和胸骨打开。
头顶地双手背后握手：患者先跪在瑜伽垫上，臀部坐在脚上身体前屈，做一个婴儿式，腹部贴近大腿，尽量头定地的同时，臀部坐在脚上。双手慢慢放到背后握手，让头撑住地，吸气的时候，手也往上抬，呼气手往下降。这种姿势下可以固定更多的位置，手在上抬的时候可以帮助肋骨更好的打开。还可以在同样的姿势下做呼气时双手上抬，抬到最高时屏住呼吸10秒，呼气慢慢往下放。（需要注意的是高血压的患者不能做这个动作）
