小寒，冬季第五个节气，标志着一年中最寒冷时节的开始。此时"阴寒鼎盛，阳气深藏"，人体气血收敛，腠理致密。中医主张"天人相应"，此时养生当以"御寒固本，温养肾元"为核心，为来年春夏的生发蓄积能量。
食养润燥。滋阴为先
饮食"温润"，宜食甘温养阴之物，如羊肉山药汤，黑芝麻粥，桂圆红枣茶。少生冷黏腻，以免伤及脾阳。推荐食疗方：当归生姜羊肉汤(温经养血，驱寒暖中).
运动导引。宣肺通络
暖养为先，避寒护阳，重点保暖头颈，腰腹，足膝，推荐睡前艾叶煮水泡脚。
防寒保暖。守住阳气
三九贴敷，冬病冬防，提升人体抗寒防病能力，尤其适合慢性咳喘，关节冷痛，过敏性鼻炎等虚寒性疾病。
阴阳平一点
艾灸神阙穴(肚脐)，关元穴(脐下三寸)，足三里(膝下三寸)培元固本，改善畏寒乏力，消化不良等问题。
