What：怎么样体现出高效学习？是从一个学习习惯养成体现出来，而且这套方法是行之有效，人人可以用于培养习惯上。
Why：为什么这么说？
我相信很多人报过学习训练营，坚持不了几天就放弃了，又比如说读书习惯，很多人说一拿起书本就想睡觉，比如包括想要健身的人，是不是都是三分热情，却很难培养自己出自己想要的好习惯，我以前就是这样的人，很难拥有一个好习惯。自己开始刻意练习的方法，却能培养了我读书和写作的习惯。
有了好习惯以后，体验到的三点好处简单分享一下：
1.首先自己每天花半个小时发声读书，让自己可以慢慢专注起来，这个习惯快有两年了，同时让自己可以随时觉察自己的念想，随时可以抽离回来
2.我之前一直不喜欢写作，自己给自己定的小目标每天100字的输出，现在只要一开始写，慢慢就有思路，能写出1000字来，公众号的文章素材也有了。
3.每天喝茶静心，以前自己是一个做事停不下来的人，一停下来感觉自己没有价值感，现在可以每天可以独自一个人喝茶一个小时这样，在喝茶过程中也养好了自己的胃，
How：具体如何做？
我是这样做的：
刚开始自己报名参加了训练营，并按照能实现小目标定下来开始行动。
通过老师介绍找到相关书来看，配合自己的时间管理上，做一个定时安排。
比如说每天早上起床第一次事。
1.先读书打卡完成，
2.白天拿起书看30秒，只要开始看了就不止30秒了。
3.下午独自喝茶30分钟，与自己相处对话。
4.晚上12：00前完成写作，今天看了什么书想到的一些主题性的文章，通过自己的语言表达出来，在培养自己写作的习惯。
刚开始自己按照这样的执行的时会有时想不起来，
确实在这习惯养成过程中，会有时忙到忘记
所以要用好时间管理工具，把每件事写出来，每天要做的事情写在本子上，晚上睡前再检查今天自己做到那些，没有做到要补完再休息，做到每天日清习惯。
我会做的一件事，把书放在客厅走出来就能第一眼看到，手机上下载读书软件，
只要有时间就点开来看下。刚开始喝茶时，我是随身带茶器与茶，不管在何时何地，都可以保持自己的习惯。
培养好习惯有2个避忌：
1.切勿在开始时目标过大。
2.别要求过于完美与苛刻。
Where：适用于哪里？
适用于培养读书/学习/健身/养生/早起等等这些场景都适用，，通过培养让好习惯写进了我们大脑的程序里，可以让好习惯相伴一生
