＃樊登读书·听书打卡 D17＃
阅读时间：2021.8.22
阅读书目：《学会吃饭》
本书作者：[美]珍·克里斯特勒
我见：
最好的方法是，吃不下了别吃，勇敢地把它剩在桌子上，然后你的胃变得越来越小
正念饮食：你要能够学会跟你的食物做朋友，向你吃东西时候的喜悦说“是”。
你爱吃的都是你小时候，你的妈妈向你表达爱的时候的食物
正念饮食的核心要素：1.学会静坐，2.食物没有好食物和坏食物之分，3.只有你了解自己的身心需求，4.你的生命不仅限于饮食习惯
真正的吃饭，打开味蕾，肚子的饱足感，金钱压力
每公斤体重，大概每天需要的热量是25到30大卡每公斤。所以如果你是70公斤的人的话，你的热量就是1750到2100大卡
抓一把在嘴里吃葡萄干和一颗颗细细品尝葡萄干的区别，更多的感受味道，保持正念。
我思：
和《正念的奇迹》是一个理念，不论做什么都需要保持正念。吃葡萄干，吃橘子，吃每一口米饭，都应该好好咀嚼，感受食物在大自然的养育下，在每一位辛勤劳动人民的耕作下，每一口食物的香甜不易。
尝试了几次，保持正念真的很难，多年养成的狼吞虎咽的习惯，实在太糟糕了，因为确实在正念下吃到的食物更加美味，而且心情也会更加愉悦。
两个观点让我印象深刻，一是开头说的，可以剩饭，从小被教导要把饭吃完，也是这样教育孩子的，以后可以问孩子吃饱了吗，吃饱了就不吃了，下次根据这个量准备，而不是我觉得孩子饱没饱。
二是食物没有好坏之分，所有食物都是给我们带来热量的，每一种食物都有它的味道，都可以去尝试品尝，把握度就好。
用正念去体会饱足，体会饥饿，体会食物带来的愉悦感。
