拆解板（2021最新版）
《家•道》
活在当下
姓名：红菊
3月22日
1.事件：逛街相中一件特别适合自己的裙子，特别想买，同时想到家里有很多没来得及穿的衣服，买还是不买呢？内心很纠结和冲突。
这件事情可以：裙子可以买！
这件事情也可以不：裙子也可以不买！
我可以接受这件事情：我可以接受买裙子！
我可以接受我想买就买。
我可以接受我喜欢就必须要买。
我也可以不接受这件事情：我也可以不接受买裙子。
我也可以不接受我想买就买。
我可以不接受我喜欢就必须要买。
2.情绪：纠结不安。
可以有这个情绪：我可以有纠结不安。
也可以没有这个情绪：我也可以没有纠结不安。
我可以接受（拥抱）我的情绪：我可以接受和拥抱我的纠结不安。
我也可以不接受（拥抱）情绪：我也不可以接受我的纠结不安。
3.感悟语（允许就是爱）：
通过拆解接受的和不能接受的也就是抗拒的，一层层的拆和扒，闭上眼睛，听从内心一点点的去感受它，内在的东西越挖越多。
感受到内心的冲突和抗拒了自己想买就买，买完了没机会穿，感觉很浪费和败家，内心有自责，一上街就把持不住，不停的买，原来是自己的心没放过自己呀！
同时也看到自己内心的匮乏和无力，一直想穿自认为最贵最独一无二最美的衣服来证明自己很美，很好看，很面条来掩饰 内心的无力，还是想求得别人的认可和肯定，此时看到自己的 挑剔和另类！
像在日常生活当中，对吃和穿特别挑的一个人，自己吃的青菜必须自己买，自己相中，又新鲜又嫩，就像这个世界上就没有我想吃的和穿的衣服一样，可算相中了，
想尽办法也得得到它，买与不买内心都会不舒服的【所以才纠结】，此刻更加认清自己，不一定喜欢就一定要买呀！以为自己是谁呀！【不自量力】
以上是我在我接受和不接受自然而然冒出来的坏东东[偷笑][偷笑]
当拆到我不接受我的自责情绪时，觉察到内心非常的不舒服，说明我内心的小孩有情绪了，希望我通过这份情绪去看到她，安慰她，面对她，理理她，抱抱她！
并真正的无条件的去接受她全心全意爱爱她，虽然她很任性，很霸道，很无理，很游手好闲，她就是在我成长路上来考验我的，此刻眼里的泪在流，教会让我的心胸更宽广，更容认她，用行动去接纳她【天天嘴里说接纳接纳的】
她也是为了让我看到自己一味的想用独一无二的衣服来证明自己怎么样的美，怎么样的面条，是误入歧途了，这样下去内心只会更加的匮乏，无助和不安，她是来告诉我，要做一个完整的，真诚的，接地气的人。
而不是一个一味的攀比，嫉妒去充当一个很累很累的假装完美的人，这追求完美的面具带的太累太累了，通过魏老师的拆解，一次次的看见一次次的撕下来忍了它吧！我要真实的面对和拥抱自己！
