想法引发情绪，某种情绪的常常发生就成了反应模式即性格，而性格又改变行动，行动铸就结果。
愤怒：是因为自己的内在想法，观点受到了外部的质疑和挑战。背后的限制性信念是我是对的，我是公平的，我是无辜的。愤怒不会保护自己，而是会伤害身体，会让自己失去机会，会伤害关系。通过沉思练习，看见愤怒，不责怪自己，通过呼吸调整，让自己平和，看到愤怒背后的信念，识别愤怒的后果。只有让自己平静下来，才能看到更多的可能性。
压力：来自过去后果的重现和对后果的猜测，来自对未来的预设和担忧。压力会让我们活在过去或者未来，无法活在当下。压力会伤害我们的身体，让我们失去创新力。让我们在平静中深思，释放压力。
愧疚：因为自己的失败决策感到愧疚，自己没有能力帮助别人感到愧疚，自己是别人的负担感到愧疚。在宽恕和感恩中深思练习。
恐惧：是所有低频能量的起源。恐惧分为生理性恐惧和心理性恐惧。恐惧被拒绝，恐惧遭受失败，恐惧未来。恐惧是因为限制性的认识和投射导致的。
接纳：真正的接纳是从接纳自己开始。接纳自己的内在，自己的阳光面和阴暗面，看见和接纳它（而不是嫌弃和羞愧它）。真实的接纳是先爱自己（满足自我的需求），然后再帮助别人。接纳周遭的人和事，做诚实的自己（内外一致），心向美好，游戏人生。“为什么”（受害者心态）和“凭什么”（自己和现实或者对方较劲），其实就是不接纳的表现。所有对父母爱的需求都要替换为自己对自己爱的需求（自己负责自己的生命美好状态和幸福）
改变从当下开始：
限制自己成长的信念：
1. 固执地认为自己是对的，纠结在对错中。（“应该”如此的信念，对错标准，然后评判）
2.希望别人先改变（他改变了，我的生活就变好了。是自我价值感低，没自信）。我就是不喜欢他（其实是对自己的不接纳）
3.不放手过去，循环纠缠在过去的痛苦事件中（喂养着痛苦，会内耗我们的能量）
4.在过去的惯性中尝到了甜头，不想改变。
我不认可，但我允许它发生。先付出爱，不是因为我错了，而是我希望生活得更好。活在每一个当下，不要把自己丢了。带着勇气和力量去经历。
不要：没有行动的思考，没有思考的行动。
觉醒是人类最根本的力量：
觉醒的阶段：不知不觉—不知后觉—边知边觉—先知先觉，允许自己走在觉醒的不同阶段。
通过“下载法”，以及观想和想象法来获得觉醒的力量（因为潜意识不分真假），下载榜样的特征和力量。如果过去别人伤害了你，你要放下和原谅，不然就一直处于受伤害的痛苦中。宽恕可以让你获得自由。
