中原焦点团队 徐晓霞 网络初级28期 坚持分享第（198）约练（47）（2021-12-19）
个体咨询，就是给一个来访者或者给一个家庭做咨询。
团体咨询，就是给相似的群体，六、七个，或者十几个人一块做咨询，属于团体咨询，也叫团体辅导。
认知行为疗法，就是认知跟行为相结合的治疗方法。求助者中心疗法，属于人本主义流派。
常见的行为疗法指的是阳性强化法、系统脱敏法、冲击疗法、烟雾疗法、模仿法、生物反馈法。生物反馈法生活中用的不太多。
阳性强化跟焦点解决有相似的地方，但在主导上是不一样的。
行为疗法，以咨询师为主导，对来访者进行训练。
焦点解决以来访者为主导，更多的是对来访者的尊重。焦点解决中有个理念——关注什么，就得到什么，其实也是一种强化。
行为主义是以训练动物起家，最开始就是研究如何训练老鼠、狗、猫等动物的行为，得出结论，再推论到人的行为。
行为疗法又称行为治疗，它是根据行为主义的一些原理，提出来的一系列的治疗方法。不同的学派，最开始的时候，都有自己比较擅长的领域。行为疗法主要是通过训练行为，达到矫正行为目的，通常用于治疗来访者的行为障碍，或者纠正来访者的不良行为。尤其是对青少年各种偏差行为治疗，短时高效。
当前各学派都在融合，像人本的态度，行为疗法的原理，很多学派都在借鉴。
学习心理学，最终不在于学什么学派，而在于咨询师的状态是否足够的稳定，接纳度是否高，是否能欣赏、理解来访者，给他提供一个安全稳定的咨询环境。
行为主义的三大理论基础，指的是华生的经典条件反射，斯金纳的操作性条件反射，班杜拉。
咨询的时候，咨询师给来访者提供一个，接纳的、稳定的、稳固的、被足够的欣赏的、理解的氛围，他就会发生变化。不要慌着怎么更快的帮助他，因为你越想更快，反而越帮不了他。我们只需给他提供一个氛围，有了这样的环境，他就会有变化。
各学派都是相通的，焦点解决提供了这样的环境，精神分析提供那样的环境，而行为主义非常强调环境的影响。
经典条件反射，代表人物巴弗洛夫、华生。狗见了肉，不需要条件，它就会流唾液，这叫无条件的反射。开始狗对铃铛是没有反应的，每次在摇完铃铛之后，给它肉吃，它就流唾液，后来摇铃铛的时候，即使不给他肉，它依然会留唾液，这就叫条件反射。这种条件反射是通过人工训练建立的，又叫经典条件反射。
操作性条件反射，代表人物是桑代克、斯金纳，一般认为斯金纳在桑代克的基础上研究出来的。
操作用条件反射，孩子无意之中做了一件你比较认可的事，给了他奖励或者赞美，下次他可能还会继续做。如果做完之后，我们没有太大的反应，认为是应该的，以后他就不做了，这个行为就没有被强化，所以操作性条件反射就是强化的原理。做某件事如果有好处，孩子会继续做，如果发现没有好处，反而坏处，他可能就不做了，这就是阳性强化法。
人都是趋利避害的，阳性强化法就是根据操作性条件反射理论提出来的。
社会学习论，代表人物是班杜拉。
条件作用过程，强化、消退和泛化。焦点解决认为关注什么，就会得到什么。
消退不是消失，跟忽略意思差不多，对不良行为不予理睬，假装没有看见，不去关注。
完善好自己，才能够接纳他人。一个人不接纳自己，就很难接纳他人。作为一个助人的咨询师，如果你有很多情绪的钩子，在助人的时候，就很难做到接纳，更别说消退了。因此我们永远不要比来访者更着急，更努力，更聪明。如果你表现得比来访者更智慧，你自己的东西就会出来。他不断的说，倾听就行了，慢慢的他就不说了。
精神分析里面常用自由联想，不管来访者说什么，咨询师几乎都没有太多的回应。因为咨询师的回应可能会干扰来访者，影响来访者的自由联想，这些都是相通的。
泛化，分化。在咨询中，经常会碰到泛化的情况。好多人在说话的时候都会比较夸张，“我对所有的东西都不感兴趣”“我感觉我啥都干不成”“我感觉男人没有一个好东西”这都是泛化。具体化是应对泛化的一剂良药。当他泛化的时候，你要给他具体化，前提是你要能接得住他。不管他讲什么，先用云手，不要试图去纠正他。你先接纳他，任由他说，情绪出得来，道理才能进得去。不要认为他说的不对，坚信他有他的道理，再慢慢的具体化。你说所有人都讨厌你，你能说的多一些吗？比如说哪些人讨厌你，在讲的过程中，他就会发现没有几个人讨厌他。他认为所有人都讨厌他，那是他以为的，是他的泛化。在讲的过程中，他就发现，原来就那么一两个人跟他关系不太好，并且以前还是不错的。当他发现事情没有他以为的那么严重，他的状况就会有改善。在日常生活中，我们很容易极端化，用夸大的，泛化的方式去说话。
把他的例外扩大，白的多了，黑的就会减少。做咨询是两个人的链接，咨询师要做好两件事，一个是咨询师的自我完善，另一个咨询师要关注来访者这个人。如果你不关注他这个人，你再多的技术，再好的咨询思路，都通通的会用不上
分化就是能区分开。个人如果足够的完善，遇到事的时候，就能就事论事，不会让情绪变得更糟糕，不会因为某个人或某个事怎么样，就认为所有的人，所有的事都如此，这就是分化。
有时候咨询也需要匹配，需要缘分，并不是每个来访者都能与咨询师很好的走下去。
华生认为，不管正常的或者病态的行为，适应性的或者非适应性的行为，都是经过学习或者训练而获得的。
华生的教育万能论。给一他打健康的婴儿，在设定的特殊环境中养育他们，他愿意担保，可以随意挑选其中一个婴儿，把她可以训练成为科学家、医生、律师、艺术家、小偷等任何选定的职业。这也是环境决定论，它强调在什么环境下就会成为什么样的人。这虽然有一定的道理，但它忽略了人的主观能动性，忽略了遗传因素的影响，因此环境决定论是有局限性的。
我们只需保持一颗平常心，做好表率就行了。
斯金纳，二十世纪最著名的心理学家，他的操作性条件反射和强化理论对近代教育有着深远的影响。
斯金纳箱就是通过对老鼠的训练，得出了操作性条件反射以及强化理论。强化分为正强化和负强化。正强化，给他一个想要的，使某个行为增加。鼓励孩子去做某件事情，做完之后奖励他一个拥抱，或者给他买个玩具，这就是正强化。负强化，孩子表现好的话，应该惩罚的就不惩罚了，或者撤掉一个他不想要的使某个行为增加。将功赎罪，这就是一个负强化。
阳性强化法用的只用正强化，不用负强化。
生活中常用的是正强化，但惩罚很多时候也是必要的。焦点解决基本上没有使用惩罚，生活中该有的惩罚还是要有的，在惩罚的时候，事先说清楚为啥要惩罚，商量好规则，在惩罚的时候不要带有很强的攻击，不要把我们的情绪卷入。
两种惩罚。一个是给他不想要的，叫正惩罚，一个是撤掉他想要的，负惩罚。不要和青春期的孩子较劲，因为你可能较不过他。要多用强化和消退，如果用惩罚，要提前明确规则。
经典条件反射是人为训练的，当事人处于一种被动的位置。操作性条件反射是摸索之后得到奖励，他是主动的。
社会学习论。班杜拉，大人如果打布娃娃，小孩也会模仿大人去打。
咨询师不要轻易的对来访者有很强烈的反应，以免会造成他认为这是你想要的或者不想要的。尤其在刚开始的时候，我们要相对的克制一些。不要初次咨询就对他大加赞美，赞美虽然对建立关系有帮助，但也可能让他接下来会有所掩饰，他可能会把他不好的方面隐藏起来。
人生是个长远的大系统，整个家庭也是个大系统，看问题要从整个系统看。
阳性强化法。阳性强化，又叫正强化，所以阳性强化，就是阳性的正向强化，理论基础是操作性条件反射。
操作性条件反射，就是偶尔发现，然后摸索出来的，再去应用。
焦点解决，注重探讨来访者的例外，其原理就是行为主义的操作性条件反射。
阳性强化法。人以及动物的行为都是后天习得的，即学习得来，然后被强化的结果。操作性条件反射是好的行为做完之后被强化。
阳性强化法的操作过程。首先要明确目标行为，目标行为就是想改变的，想强化的那样个行为。比如希望孩子有礼貌，有礼貌就是目标行为。焦点也是这样，你要找到他最想要的，最希望改变的，跟他做探讨，要去排序，去区分，去详细了解。
阳性强化法只有奖励和消退。不管是奖励还是规则，执行的时候都要明确，不要模模糊糊的。“行，到时候再说，到时候看。”
这些模糊的奖励会让孩子没有安全感，他觉得即使实现了，也不一定能得到，他就不执行了，尤其是以前你就老欺骗他。
实施强化。将行为与阳性强化物紧密结合，
强化物，就是喜欢的，他需要的。只要行为出现，要及时强化。当他做到之后，他就会等强化物，如果你没有及时反应，好久之后，他已经绝望了，无所谓了，你才有反应，他就不在乎了。
使用时候的注意事项。目标行为单一具体。如果目标行为不单一具体，是没有办法强化的，他会弄混。咨询的时候也是如此，当他有多个目标时，你必须得给他探讨，由他来决定先聊哪一个目标，然后一个一个的进行。还有主目标次目标。
面对自己也是，当下有好多事要做，就需要要通过排序，让目标更清晰，抓主要的，抓核心的，抓当下最重要的事情先做。
阳性强化应该适时适当，行为出现之后立刻给予强化，但是不要过度强化。
最好的情况是这样的，刚开始他为了奖励而努力，在努力的过程中，因为做这件事而被别人认可，被别人欣赏，他感觉到很有成就感，很有乐趣，很有价值，后来慢慢的撤掉奖励，他仍然会做这件事情开始的奖励只是让他做这件事的一个引子，开始做之后，就给予他更多的认可、鼓励、欣赏，让他有成就感、价值感，慢慢的，他就从外在的动力转化为内在的动力，这是最理想的。
