一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周打分8分

完成了教练两次，读书三次

健身每天

线上共修沙龙一次

儿子学校的心理课学习，关于学生假期的陪伴和高考招生辅导一次

不足之处。扣2分

没有做计划，总也不愿意用那个手账

愤怒静心只做了一次，以后每天坚持做愤怒静心和我什么也不是。坚持了两天金色光静心

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

对于教练中临在和照镜子能给到被教练者的作用，深有体会。

周二沙龙时，主题是对疫情期间做志愿者有什么感触。别人说的都是积极的，向上的。到淑敏说时，她觉得帮助人没有啥感觉，但如果不帮助别人，她也没有觉得自己有啥不好。当时，建英让大家反馈自己的感受。我当时的感觉就是觉得她很消极，被动。魏姐的反馈是她对感受隔离。其他人还有反馈，淑敏就是大爱，帮助别人也没有啥感觉。但我的感觉不是，而是一种隔离和冷冷的感觉。在越往后说，我越能感觉到淑敏对自己感受的隔离。她自己说她不知道感受是什么？我当时有个感觉，年会时她反馈占群姐时说，在北京的年会节目上，占群姐在台下的支持，她特别感动。那就是她的感受呀！可能她自己也不知道。我迫不及待地抢了麦，重复当时那个情景，她恍然大悟，知道了那就是自己的感受。我说，当临在时，你的感受也就有了，没有感受，是自己不临在。我觉得给了她一面镜子。

今天下午，我约占群姐，给她教练。一开始我很紧张，不知道该怎么带，我感觉用学来的套路，好像也找不到关键点。后来我干脆说，占群姐，咱们也别说教练了，我们就聊聊天吧，我让她放下对我的期待，我也放下对自己的期待。在我们都放下包袱后，临在地感受她说的每一句话，她在叙述这些年和老公的林林总总，她的不满意和挑剔。当我带着她看真相时，我能感觉她在用头脑了，我也带不出来她。但我有个感觉，她对老公的控制，对自己的各种强制性要求，让我一下子感觉和建英今天早上在群里发的日记中的感觉是一样的。对年会的控制，对每一个细枝末节的打磨，我和她说，姐，你看了建英的觉察日记，她写得事和你不一样，但你们同样在严实合缝地控制，一点不满意也不行。建英就是你的镜子。当她看到这一点时，我感觉也是一下子清楚了，看到了自己对老公的控制，看到了对自己的控制，看到了深层的恐惧和不安全感。当看见真相后，她选择尊重自己的感受，重新和老公沟通，去面对自己的卡点和不舒服，有了力量和新的方向。同型号给了她一面镜子，但看到这面镜子，也是通过临在的感觉，才能发现。

总之，最近最大的触动是，临在下能看到真相，事情才能有更多的可能和转机。

所以，我感觉我正在运用  临在为本  九型为镜  觉察疗愈  内圣外王

老师的这16个字方针，真得是实践出来的呀！

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

1.主题  钱与我，哪个更重要

2.事件  晚上和老公遛弯，我说等解封了给我爸妈拿点鸡蛋送过去，他说上次我发的鸡蛋让你给爸妈留下你说不用，这会儿又要买。我一听心里就有点不舒服，让你干啥你就干啥，不就两盘鸡蛋，真抠门。但我压着情绪说，我之前不给他们，是因为他们家里有，我家里没有。现在送给他们，是因为我爸爸大病初愈，需要增加营养，所以才要买。我说话带着生气和责备的语气。老公用着一种吊儿郎当的口气说，买，买，多买点。我一听就来气了，压了压火说，以后这种事，我也不和你说了，也值不了几个钱，我愿意买就买了。说完一句话也不说走开了。

3.即刻反应  不搭理他，不和他说话，虽然和他在小区院子里遛弯，但一句话也不说，冷暴力他。

4.身体反应  胸口堵，每次都是胸口堵

5.内在对话  葛朗台一样，就是个守财奴，把那仨瓜俩枣看得比啥都重要。每次都说家里的经济大权归我，但其实都是你管着，你买东西咋也不问问我，想买啥，自己特别有主意，反而我总担心你不知道了会生气，买根鸡毛大的东西都和你说。嫁给你都不知道为啥，不就是有事儿的时候，一起分担，但我感觉啥事儿也指不上，家里家外都是我支撑着。以后你是你，我是我，大家互不干涉。

6.内心感受  愤怒  委屈

7.童年伤痛  我从小从来没有为自己负责过。小时候淘气，经常被妈妈数落，我想出去玩儿，妈妈不让，必须干完家里的活儿才能出去。我饿得不行了，有亲戚姐姐来，必须让着姐姐吃饱了，才有我的份儿。初中，高中，大学，都是按父母的要求，一步步走到现在。

8.限制性信念  我是不重要，我的意见是可有可无的 

9.可能性和事实  我的愤怒的回怼，给爸妈买东西，引起了老公的不满。他不是不同意老人生病后补充营养，而是觉得我有时候过分花钱买东西，彰显自己在父母面前的能力，而我的父母依然认为弟弟买的东西更好，他心里也不舒服。我看到了他也希望花了钱，能赢的我爸妈的认可。

10.临在后的选择  爸妈退休工资也不少，买个鸡蛋绰绰有余，他们更需要的是生病时，我们能陪在身边，嘘寒问暖。我要愿意买点礼物，表示孝心，和老公讲清楚就是，我百分百相信，只要是诚心诚意真实的表达，他一定会支持的！

这件事，和钱没有关系，是我自己给自己找了一个证据，再次去证明我是不重要的信念，否则，我怎么在头脑里生存下去。我曾经，还找的证据有，我不如儿子重要，我不如你的事业重要，我不如你的朋友重要，这都是头脑的把戏啊！