减肥跟意志力有没有关系，有关系，但没太大关系。什么意思？为什么有些人减肥很成功，而有些人却一直减不下来？
我们可以说，人与人有很大差别，但人的意志力真没多大差距。你凭什么觉得那个减肥成功的人意志力就比你牛逼。
说简单点就是，意志力的好坏并不直接作用于减肥效果，而效果是由多方面原因组成的最终结果。
有句话叫做，人与人最大的差距是认知的差距。其实减肥也是这样，它是认知的差距，方法的差距，但绝对不是意志力的差距。
你想想，假如你去做一件你极其不情愿的事情，你怎么可能能把他做好，怎么可能长久的坚持。
这就好比，你知道水煮鸡胸蔬菜能减肥，但你为什么坚持不下去？
昨天晚上还麻辣香锅三碗米，今天就靠着意志力水煮鸡胸，这种强大的落差感和降级速度，别说人坚持不下去，狗看了都摇头。
方法的错误却全部归咎于“我没意志力”，然后给自己贴标签？自己PUA自己？
换个角度来说，假如让你去做一件不那么难的事，再整个过程中，你不仅能收获快乐，并且随着时间的积累，你的身体也带来了正反馈。那么，长久的坚持是自然而然发生的事，这又跟意志力没什么关系。
所以说到本质，减肥就是方法的问题，意志力只是外部评判视角，一种简单粗暴的省力思维。
知道了“管住嘴，迈开腿”能减肥，其实并没有什么用，无非就是多学了一句正确的废话。
怎么管，怎么迈？才最重要。
那么从“管住嘴”的角度，我给大家总结了三条参考标准，供大家思考。
一，如果某一种饮食方法让人们可选择的食物越少，长远看来，它引发营养不良和其他功能紊乱的风险就越大
好的饮食法一定是涵盖了不同的饮食类别，：谷物制品，水果，乳制品，肉类，鱼类，坚果，蛋类，豆类和其他蔬菜类。
比如市面上一些所谓的“健康饮食法”只强调吃某几种食物的同时，完全拒绝其他食物，并把不同食物区分好坏。
从全面营养的角度来看，水煮鸡胸很健康，但只吃鸡胸就是不健康。所以，没有绝对的垃圾食物，但有绝对的垃圾吃法。
二，他应该在最大限度的减少体脂肪的同时，最小程度的造成肌肉损失。
最极端的就是节食法。完全禁食虽然可以在短期内减少体脂肪的含量，但同时会造成大量的肌肉流失，这种方法从长期监督来看，并不利于维持身材，反弹风险更高。
另外就是觉得减肥就应该吃素，不能碰荤的。这种也是典型错误。在减脂期间很重要的一点就是，我们要保证充足的氨基酸来维持身体的正氮平衡，这样才能最大化的保持体内肌肉量。
三．（最重要的一点）人们能不能长期坚持这种方法，这种饮食方法会不会给你的生活带来极大困扰。
所以，不管是哪一种饮食法，哪怕效果再好，如果不适合你，或者不利于自身的长期坚持，那么这种方法就没有任何意义。
从“迈开腿”的角度，同样给大家分享三点。
一，在安全的前提下，增加每天的活动消耗。
二，保持一定规律的运动习惯。
三，（最重要），能不能长久的坚持这种运动，他会不会给你的生活带来极大困扰。
其实总结以上三点，告诉我们。从迈开腿的角度，我们要选择的这一种运动，要绝对适合自己。
每个人的目标不同，个体差异（包含身体情况，和兴趣选择）也不同。所以说并不存在最好的运动，但一定有最合适的运动。
不管是什么运动，首要的就是适合自己，其中首要因素就是安全因素。这就好比，虽然跑步是一项特别好的运动，但你让一个体重300多斤的人吗，每天跑步5km，这跟杀人有啥区别？
其实减肥就是这样，找一个强度适合自己的，感兴趣的，至少是不反感的运动，这样你才能够长久的坚持。
减肥是个长期过程，是习惯养成的过程。毕竟身体不是一天胖起来的，也不可能一天瘦下来，找一个适合自己的减肥方式，把它合理的融入生活，顺便愉快的把肥减了，多舒服。
