2021.5.27日

习惯养成第277天

百日养生计划第88天

昨晚22：30入睡

清晨05：00醒来

清晨完成事项：

揉腹

干洗脸100下

干梳头100下

搓耳朵100下

搓鼻翼100下

叩齿100下

转动眼球100下

驴打滚100个

双手搓热捂眼睛

手心搓脚心

手心拍打脚心

推肝经

敲打肝经胆经

颤抖

晚上完成事项：

感恩词朗读

正能量朗读

祈祷文朗读

跪坐

泡脚

入睡

【挑战自己】

文/秀娟

今天是百日养生计划第88天，昨晚十点上床，揉腹，十点半入睡，凌晨五点醒来。时间过得太快了，一眨眼，百日养生计划已进入倒计时。回看来路，有收获，有不足，最可贵的是这段经历。

为了清晨五点半能进老师的直播间与老师和伙伴们同频练功，醒来后直接开始揉腹。当用手掌从心窝往下推到小腹的时候，肚子里有“哗哗”的声音，揉腹结束，腹部暖暖的，很舒服。

五点二十五分，起床上卫生间，洗漱，喝一杯温开水，进老师的直播间，并将直播间分享到微信群和朋友圈。然后，同频练习太极养生步，不疾不徐，悠然自在，身心愉悦。

接下来进行站桩练习，并时刻提醒自己眉心舒展。站桩过程中，除了打哈欠，打嗝外，还感觉到身体右侧比左侧更凉一些，说明身体仍然在继续排寒气。站桩结束，简单收功，全身拍打。

最后进行颤抖练习，之前自己一个人练习时，感觉肩颈和手臂肌肉也没有真正做到全然放松，现在全身越来越放松。当身体越放松时，越抖越舒服，越抖越精神，越抖越开心。

直播结束，在床上完成了100个驴打滚，手心搓脚心，手心拍打脚心，推肝经，敲打肝经胆经等练习。全身早已微微出汗，时间关系，也来不及洗澡，赶紧准备早餐，吃早餐，出发上班。

每天清晨，从五点到八点，忙忙碌碌，但也有条不紊。每天清晨，重复着差不多相同的事情，但没有觉得单调、乏味，反而每天都会拥有愉悦的心情。而这份愉悦，来自于对万事万物的感恩。

从昨天晚上开始，我又做了一个决定：挑战自己。挑战什么呢？晚餐断主食。也许对很多人来说，这根本算不上什么挑战，但对于我而言，它的的确确算得上挑战。

一直以来，我自认为自己胃口好，能吃，也很少有不消化的情况出现。虽然在辟谷换食复食中，我可以轻松做到120天不沾油盐，但在正常饮食期间，让我不吃主食，我觉得有难度。

以前我总认为，只吃菜不吃主食，就是吃菜吃到撑，心里也总觉得缺少点什么，而且不断去强化这种感觉。所以每当听到有人说：过午不食或者晚餐只吃菜时，我会本能地告诉自己：我不行。

这一切都源自自己的内心不想去挑战这件事。当昨天下定决心挑战自己时，其实我已在心里说服了自己。我要接受挑战，我要突破自己，别人可以做到，我也一定可以。

不断地给自己这样的心理暗示后，接受起来就相对简单了。昨晚晚餐是在菜市场买的豆花，清水煮蔬菜，今晚晚餐是豆腐干、白菜、黄瓜一起炒。两天晚上没吃主食，感觉还不错。

做自己不愿做的事，叫改变；做自己不敢做的事，叫突破；做自己做不到的事，叫挑战！人生，就是一场践行！需要我们不断地去改变、突破、挑战。唯有这样，方能成长。

挑战让生命充满乐趣，克服挑战让生命充满意义，人生中最大的进步就是不断突破挑战自我。世界上最大的遗憾，莫过于：我本可以。所以，为了减少遗憾，千万别对自己说：“我不行”。

不逼自己一把，怎么能知道自己到底有多少潜能呢？我们往往面临的最大的敌人就是我们自身，我们要一次又一次的突破自己的极限，才能成为更好的自己，成为自己最喜欢的样子。

既然挑战已开始，那接下来就好好去迎接挑战，突破自己，战胜自己，最后期待看到不一样的自己。亲爱的秀娟，你可以，你一定行的，加油！晚安好梦！