2025年的第四个月已经结束，今年余额245天，人生时光余28351天，这已是般若连续第100个月度总结，多点记录和反馈，让人生有点痕迹，新的一年般若利用“圆梦魔盒”，记录点点滴滴，4月核心词：专注重要事并有作品。

一、健康身体：

饮食记录30天，运动10次，晒太阳16天，护肤8天，不生气智慧28天，熬夜2天。

4月份般若自制五谷杂粮豆浆也很滋养（如黄豆，红豆，燕麦、茯苓、芡实、红枣、核桃、亚麻籽油等），每天的养生茶也帮助疗愈身体（如玫瑰花，枸杞、桂圆、红茶等），除了以上食材，还有滋润肠道的益生菌，滋养的五红粉，维C之王-沙棘原浆，富含叶绿素的羽衣甘蓝粉，保护心脏的辅酶Q10等。

4月份熬夜2天，以后必须要早睡早起，4月份任务量又翻倍了，为了挑战一个个任务，必须要养成自律的好习惯；认真开启健康养生模式，开启戒断黑洞时刻。

二、学习成长：

4月份阅读完3本书，写作1篇，听课33节，西学中临床实践3次，跟师笔记2次，整合医学英文1次，副高考试刷题29天。

本月完成《你当像鸟飞往你的山》，一个惊人的故事，真正鼓舞人心；《不老时代》，解锁一个个不老技能；《睡眠革命》，独创的R90睡眠方案，最大限度身心修复。

本月写了1篇文章发布简书，如3月总结文章1篇。

积极副高备考；临床实践，针灸科学习；参加了线下金陵名医讲堂《金陵医派徐氏外科医苏术传承创新-结核性创面辨治思路与经验分享》；完成中药学课程；功能医学课2节。

般若也学习了一些非专业内容，如萌姐课程1节，秋叶课程1节，得到头条27天等。听了这么多课程，明白了人生需要极致的奋斗，不辜负青春年华。

三、体验突破

尝试参加全国减重大赛；

四、休闲娱乐：

人生不仅只有工作，还有诗和远方，输入不仅仅可以通过书籍，课程，还可以通过观影，旅行获得，4月追剧5部，游玩1处。

《误杀3》《雁回时》《宫墙厌》《锦绣南歌》《春来定风波》。

金山寺风景区，中国佛教禅宗的四大名寺之一，距今有1700年的历史；西津渡历史文化街区。

五、家庭生活：

4月份打电话妈妈2次，聊聊家常，关心健康问题；

六、人际社群：

小学同学聚会，聊聊日常。

七、财务理财：

除了本职工作，般若也有下班后收入，爱米淘平台上面有般若需要的日常物品，给与公司的酸奶品质也是不错的，青创智选平台也有我喜欢的文创产品，有机食品平台也有般若喜欢的养生食材，如亚麻籽油、沙棘原浆等；般若的手账书籍也在当当售出。

八、工作事业：

医防融合减脂减重门诊工作，这个月门诊量达100人次；SOP修改完成；南京大学天文学院义诊活动。