作者 l 苏苏Sawsan（susu2023nsz）

简介 l 一人行走中东北非，从高校教师辞职

投身于互联网行业的，理想生活践行者

之前总结过一个原创的“行动力五力模型”，最近一周日更总是拖延到一天的最后一小时，不是很理想，用这五力模型拆解分析一下。

1. 清晰力，是行动力的基础

2. 注意力，是行动力的前提

3. 聚焦力，是行动力的方向

4. 持续力，是行动力的关键

5. 改变力，是行动力的目标

01 清晰力

模糊的状态是会一直占据着心智带宽，就像手机里在后台开了很多应用，消耗着手机性能。

001 日更的时间不清晰。理想的状态是早起日更，可是尚未养成早起的习惯。

中午能日更完也还不错，但中午1.5小时吃饭、阅读、午休，很少能抽出空来写作。

于是日更这件事时间一直没定下来，便拖延到了晚上最后一刻，一整天都在为日更操着心。

002 日更的主题内容不清晰。没有建立自己的冗余选题库，就是一些备选的写作主题合集。

每天都在绞尽脑汁想写什么主题，写什么内容，如果能以此来敦促自己更加留心生活，那也是不错的。

恼人的是临近晚上开始写作了，也没想出写啥内容，始终处于模糊状态。

003 日更的框架不清晰。有自己常用的写作框架，会让日更变得更加容易，比如黄金思维圈Why？What？How？

又比如今天的文章五力模型，哪五个力是非常清晰的，围绕框架开始写就完事儿，写作变得简单，所以总结几个万能写作框架也非常有用。

02 注意力

人类的大脑大概有50%的时间都在分心，大脑有两种模式：

【DMN-默认模式网络】——分心模式

过往各种零散的念头，尤其是负面信息（你的担忧、焦虑、恐惧等等）不自主地在大脑中中浮现，占据着大脑的CPU。

这些悬而未决的事，让我们不自觉地分心，无法专注于手头的事情，并产生焦虑。

【CEN-执行模式网络】——专注模式

是一种专注的心流模式，全身心地投入在某件特定的事情当中，能让人感到充实与成就感。

就像手机的飞行模式，自动排除了外界的一切干扰，沉浸在没有打扰的状态之中。

日更写作需要专注时刻，也就是需要大脑处在CEN模式中，如果提升自己的注意力呢？

001 利用好早上。早上醒来是注意力最纯净的时刻，没有被外界信息流干扰。

002 缩短专注时间。比起大块写作时间，或许白天可以利用几个专注的十几分钟写卡片笔记，最后再花30分钟有逻辑地整合，可以让写作变得更快速。

03 聚焦力

聚焦力是对内容和方向的聚焦。

比如我的定位，是赋能、能量这块，那我写的内容最好也能够围绕这块为核心主题，内容更加垂类，会更具有辨识度。

聚焦是对中心论点的聚焦，一篇千字左右的公众号文章，有时候自己往往想要表达的内容太多了，从而陷入泛泛而谈，变得失焦。

或许现在的积累要每天围绕核心主题还有些困难，但写的每篇内容，还是要围绕自己的中心论点深入展开，才会慢慢形成自己的写作风格与内容深度。

04 持续力

当我们在获得一个新知（“知道”）时，很容易产生已经做到的幻觉。

也许在那认知提升的一瞬间，也确实可以“做到”，但仅仅这一次的神经元碰撞，还远远达不到神经元打通的境地。

因此我们要通过【重复大量练习】来打通回路，让“知道”从0-100%地一步步成为“做到”。

且只有大量练习，我们才能真正内化知识去做到知行合一。

就像我写了日更的66个理由，给自己打足了鸡血，重要的，还是要每天日拱一卒地去写。

尤其是，在自己状态不佳、或者疲惫之时，也能持续地去输出，这才是真的锻炼自己。

就像今晚，在犹豫转载好友的优势文章和自己写原创文章之间，我给自己打打气，选择了后者。

05 改变力

改变力是行动力的终极目标。

没有产出的学习是没有意义的，

不以改变为目的的学习就是浪费时间。

看再多书，如果不去输出、不去实践应用，就是白看。

早起再多回，如果不用来做更有价值的事情，而是起来刷手机，打游戏，不如多睡会。

懂得百点不如行动一点，只有将理论与实践结合，才能发挥理论的作用。何况我们学习新知，本就是为了改变自己，刷新过去的自己！

不以改变为目标的行动就是伪行动！

所以日更写作的终极目的还是为了让自己有所改变，让自己变得更好。

是啊，今天又克服困难让自己变得更好了一点，挺不错的！

祝：
运用行动力五力模型，
让自己日更更有行动力！

今天的分享就到这里，感谢您的细致阅读~