人，作为情感丰富、思维复杂的生物，时常会被负面思维所困扰。近期的自己就是如此，遇到事情的时候，第一反应就是产生负面思维，从而导致自己的焦虑。
思维分为正面思维和负面思维。一般来说，正面思维可以给我们带来积极乐观的力量，美好的感受；负面思维则是消极的心态，易给我们生活带来痛苦，焦虑或烦躁的情绪。
当我们面临挑战时，若是缺乏足够的自信与勇气，便容易滋生负面思维，对未来充满悲观与绝望。
一、为什么会出现习惯性负面思维呢？主要是以下三点:
1.自我评价和情绪消极
如果总是过度要求自己，对自己不满意，过度关注自己的缺点和错误，自我评价过低，容易陷入自卑自责的情绪和状态，导致思维消极悲观。
2.受到压力和挫折的影响
生活中往往需要面对来自学业、工作、家庭、社交等方面的压力，而挫折和失败也是无法避免的一部分。如果没有承受压力和挫折的能力，可能会导致对自己产生怀疑和否定，无法很好地应对生活中的困难。
3.生活经历和成长环境
个人成长和生活的环境、经历，往往对其思维模式的形成会产生影响。如果从小生活在“打压式教育”的环境，生活中总是受到来自他人的负面评价，容易形成习惯性负面思维。
阿蓉有位朋友因为个子矮小，总是被父母打击，曾经找对象也被嫌弃过，所以她很自卑，又比较在意别人的看法，心思很敏感，总是很悲观的想问题，心很累。
而阿蓉属于比较乐观派，喜欢用正面的心态去看待问题，有时期待事情会往好的一面去发展，就算结果没那么理想也摆平心态，自己尽力就好。
二、长期处于负面情绪状态会带来哪些具体的心理和生理后果？它们又是如何一步步侵蚀我们的日常生活的呢？
1、情绪健康：心灵的枯萎
长期被负面思维笼罩的人，如同置身于一个昏暗无光的房间，渐渐失去活力与色彩。他们常常感到焦虑、沮丧甚至是绝望。这种持续的心理负担可能导致抑郁、焦虑症等心理健康问题，就像心灵上的一块巨石，让人喘不过气来，连带影响情绪稳定性，使得情绪起伏变得剧烈，无法享受生活的小确幸。
2、人际关系：渐行渐远的社交桥梁
当一个人总是带着灰色眼镜看世界时，他的悲观态度和负能量很容易传染给他人。这会导致朋友和家人逐渐疏远，因为没有人愿意长时间处在压抑的氛围中。长期负面思维的人往往缺乏信任感，过度敏感和多疑，这些都会像腐蚀剂一样，慢慢侵蚀着与他人之间的信任和亲密感，最终让人际关系桥梁崩塌。
3、工作表现：职场上的隐形绊脚石
在职场上，积极心态是成功的重要因素之一。而长期的负面思维则如同一双无形的手，悄悄地拉低工作效率和创造力。它让人缺乏动力和热情，遇到挑战时容易放弃，处理问题的能力降低，甚至在团队中传播消极情绪，影响到整个团队的士气和协作能力。长此以往，职业生涯可能会因不断的挫折和失败而步入低谷。
4、身体健康：身体机能的悄悄瓦解
负面情绪不仅攻击我们的心理状态，更会潜移默化地影响身体健康。长期的心理压力会导致免疫系统功能下降，增加患病的风险。同时，慢性压力还会促使分泌更多的压力激素如皮质醇，引发诸如失眠、消化问题、高血压和心脏病等身体状况。久而久之，身体各个系统会像多米诺骨牌般一环扣一环地崩溃。
长期负面思维是一个不容忽视的健康隐患。它不仅蚕食我们的心灵，破坏人际和谐，阻碍职业发展，还可能损害我们的身体。
因此，当我们发现自己陷入了这样的情绪泥潭时，需要及时寻找帮助，通过正面的自我对话、心理辅导或与亲友沟通等方式，逐步扭转思维模式，走出阴霾。希望我们都能用积极的心态，点亮生活的每一个角落，重拾健康与幸福！
三、我们该如何对待负面情绪呢。
1、换个认识角度，将”负面“转化为”好“
我们看事物时，看到的同时，这件事物也同时映入我们的眼睛。
遇到负面情绪，首先不要认为这是坏东西，把他当作一种特定情绪，一种保守主义思维。我们都想乐观，但总有些人会在乐观时会想到很多可能的坏结果，想到坏结果不是为了让我们抱怨、沮丧、放弃，把这种情绪当作是居安思危，当作是一种保守时的积极。
我们想到不好，就来得及做更多准备，来将“不好”转变为”好“。
遇到负面情绪，快速的冷静下来，分析前后因果，积极想办法。
发现问题就能解决问题，不是吗。
八年抗战期间，是整个中国的至暗时刻，有些人只看到了绝望，停止了斗争，屈服了。但有更多的人，在黑暗中看到曙光，放下负面情绪，热血奋斗，才有了最终胜利。
2、寻求身边的力量帮助
当我们发现自己处于负面思维状态并不能改变现状时，要及时寻找有效的方法来帮自己脱离当下的状态。可以和朋友说自己当下的状态，遇到的烦心事是什么？当我们在诉说时，也是一种疗愈，同时朋友也会给出有力的支持。
去学习一些相关的心理学知识，让自己对负面思维有更深的了解，然后了解自己的内心，找到自己的“小孩”，让Ta不再害怕负面思维。
不要一直呆在同一个地方，多出去走走看看，特别是大自然的美景，多参加运动或有趣的活动，选自己喜欢的。
寻找回曾经的那个自己，不因任何事的发生而产生负面思维，应用正面思维去看它，多想着自己还有更重要的事要做。
负面情绪也是我们的朋友，不要去觉得它不该存在，万事万物皆有定数，坦然接受，因为那也是我们生命的养分啊！
