对习惯“讨好模式”的人而言，拒绝和轻松愉悦之间，有着一段挺长的距离。
横跨在两者之间的，有内疚、恐惧、担忧，还有不易觉察的自我评判、自我攻击和深深的自责。越是亲密的关系，这些感受越深刻，越煎熬。
活在害怕“不再被喜欢和认可”的恐惧里时，其实，这些恐惧无一例外都被数倍的放大了。
于自我而言，意味着的是形象的崩塌；是不被喜欢后的“疏离”，而这份“疏离”勾起的是儿时害怕不被父母接纳和认可后的“抛弃”。
可是，于他人而言，也许仅仅是得到一个不太喜欢的回应，无论他喜欢与否，评判与否，绝大多数时候并没有我们所恐惧的事情发生。与深深的恐惧相连的，往往是事情的最极端，而这些事情，几乎都是活在我们的想象里。
用想象中的事情，让当下的自己惊慌失措，看似很荒谬，其实在现实生活中，这种荒谬的剧情频频上演，它是头脑最得意的杰作。
在这些虚拟的剧情中，我们的感受却是如此的真实。除了去经历，去感受，再带着一份觉知去看清恐惧和事实的真相，带着一份温柔与慈悲去拥抱和陪伴内疚自责的自己！当更多的力量与慈悲升起时，不管这段旅程最终走向那里，不管即将有着怎样的风景和怎样的继续，内心都会有着一份坚定、平和、安然！
