皮肤除有防护、吸收、分泌、排泄、感觉和调节体温等生理功能外，还参与各种物质的代谢。
皮肤状况变差的表现和风险因素
1、皮肤容易过敏，可能是皮肤敏感性增加，抵抗力下降的表现。
2、皮肤容易长痘痘是体内内分泌失衡或有害代谢产物堆积的表现。
3、皮肤皱纹加深或者有色斑是体内抗氧化能力下降的信号。
4、随着年龄增长，皮肤中胶原蛋白流失，新陈代谢变慢，身体免疫机能下降,皮肤会逐渐变差。
5、睡眠不足时，会引起皮肤中的胶原蛋白的加速流失,造成皮肤暗黄,出现皱纹。
6、蔬菜、水果吃得少，抗氧化营养素和维生素就会摄入不足,引起皮肤老化,暗沉等。
7、经常喝含糖饮料,会导致皮肤胶原蛋白质被糖化
(就是糖份和胶原蛋白粘连在一起)，让胶原蛋白失去活性,使皮肤变黄,产生皱纹。
8、外卖食品通常高油高盐，蔬菜水果少，容易营养不均衡,维生素C、E等对皮肤有益的维生素摄入不足。
9、抽烟会引起体内自由基急剧增加，引起皮肤老化。
改善建议
1、合理膳食:少盐、少油、少糖，建议成人每天盐摄入量不超过6克，健康成人每天烹调用油量不超过25~30克;每天摄入的糖分最好在25克以下，不超
过50克;每天蔬菜水果摄入量要达到500克。
2.养成良好的生活习惯:保证睡眠，少喝含糖饮料，不抽烟。
3科学的营养补充:现代人水果蔬菜的摄入普遍不足。达不到《中国居民膳食指南》的相关推荐量,抗氧化营养素摄入不足。另外，随年龄的增加。30岁后皮肤胶原蛋白开始流失，所以建议额外使用抗氧化营养素补充剂，促进皮肤健康。
皮肤健康营养素补充小贴士
改善皮肤状况，首先推荐补充三大植物抗氧化营养素，联合维生素C、维生素E和胶原蛋白肽。
三大植物抗氧化营养素绿茶提取物EGCG、番茄红素、叶黄素一起作用于皮肤细胞的内中外三层(细胞核、细胞质、细胞膜)，全方位提升皮肤细胞的抗氧修复力，保护皮肤免受氧化损伤。
番茄红素还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
口服维生素E能够由内修复皮肤深层细胞，锁住皮肤水分,提供由内而外的滋养。
口服维生素C能够促进胶原蛋白合成，增加皮肤弹性12)。
胶原蛋白肽可提升皮肤胶原含量，促进肌肤平滑、保水、改善肌肤老化松弛现象，恢复弹力润泽，减少细纹,改善循环，红润气色。
如有皮肤过敏、长痘痘的情况，建议使用益生菌和水溶性膳食纤维。益生菌清除肠道有害物质，建立肠道免疫屏障;水溶性膳食纤维是益生菌的食物，能够促进益生菌的不断增殖。健康的肠道,带来健康的皮肤。
如睡眠不好，建议补充γ-氨基丁酸,调节睡眠质量。睡眠质量好了，皮肤的胶原蛋白流失就可能减少。
